心裏難受但是說不出口怎麼辦，人生在世難免遭遇各種不如意，心裏難受是什麼感覺很多人直到體會的時候才明白有多無奈，要學會放過自己，看看心裏難受但是說不出口怎麼辦。
心裏難受但是說不出口怎麼辦1
一、心裏難受時要放聲痛哭。
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裏難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、心裏難受時，別一個人硬扛。
心裏難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣泄。
三、心理難受時可以選擇轉移注意力
如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動
四、心理難受怎麼辦之終極方法:窺探內心深處
有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裏難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、心理難受怎麼辦之:用心另眼看世界
合理情緒療法說:誘發心裏難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裏難受的.生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記:這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的擡頭陽光總在風雨後!
生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活着。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裏都可以很好的渡過。
心裏難受但是說不出口怎麼辦2
跑步，放空自己，釋放自己。空間有多大，呼吸的新鮮空氣就有多多。脫掉一切煩惱，憑藉風騷的走位，徘徊着凌亂的步伐，左右甩，前後奔。讓愉快與快感伴隨你奔跑。
忘記煩惱，打開電腦，玩玩遊戲。小擼怡情，強擄灰飛煙滅。讓心裏的壓力隨着雙手的晃動釋放出驚人的能量， 一陣痙攣,輕輕的.拭去那一縷顏白。驀然回首，心頭擔憂已燈火闌珊。
重複做一件無聊的事情。我會告訴你，因爲同一篇經驗，我已經提交5次了。找到事情做的話，就不會那麼無聊了，心裏的煩惱也會一忘而光。當然，這件事必須不能給你造成負面情緒。
如果，你心裏亂亂的，已經成了神經病，敏感脆弱，那麼，請不要放棄治療，可以諮詢心裏醫師。街道旁，廁所裏，到處張貼的小廣告。你的症狀會在那裏消逝，連同你的青春。
心裏難受但是說不出口怎麼辦3
第一種情況，可能是情緒的低潮期來了，就是莫名其妙的難受，自己也不知道爲什麼，別人問了也不知道怎麼說。就是覺得自己的情緒莫名其妙的陷入了低谷，整個人一點都不好，非常的難受。我經常就會這樣，可能是自己太玻璃心了吧。應對這種情緒，我一般會採用以下幾種方式。
第一種，會放任自己心裏的難受，聽一些讓自己更難受的歌，讓情緒到達一個最低點。之所以這樣做，我是相信，凡事都會有一個底線，當你到達那個底線之後，接下來的就是觸底反彈了。到達最糟糕的點之後，往後的只會慢慢變好，不會更糟了。
第二種，我會找一些雞湯，狠狠的罵自己，堅強點，別矯情，別玻璃心。看看還有那麼多該做的事情沒有完成，居然還有閒情在這傷春悲秋，居然還有心思去難過，還不快點麻利滾去做自己該做的事。
第三種，我會找一些正能量的朋友聊聊天，讓他們點醒和感染我，把心裏的陰霾和難過給驅散。其實都是一些自己的情緒在作怪，並沒有什麼很大不了的事情。
第四種，我會選擇去跟爸爸媽媽聊聊天，爸媽那麼辛苦的在賺錢，在努力做事，在苦苦撐起我們這個家，我更是該去好好學習，是做我該做的事情，而不是在這兒難過，比起父母要承擔的重量，我的這點難過根本就不算什麼，父母就是，最原生的動力，我難過的時候，讓我很快振作的動力。
第五種，我會去做我喜歡的運動，比如踢球，比如跑步，通過運動去宣泄我自己的情緒，把難受全都發泄出來，會好得多。
第六種，我會去大吃一頓，把自己喜歡的東西給吃個遍。畢竟食物那麼美好，美食永遠是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撐了，撐到了心，心和胃都不空了，就不會難受了。
第二種情況，是男女之間的那點感情事，讓你心裏非常難受。這個範圍就很廣了。
第一種，兩個戀人未滿的狀態，互相之間在在乎，還沒有在一起，或者說是從兩情相悅慢慢的變成了單相思，這些過程都挺煎熬和難受的，那我們可以這麼想，要是真是對的人，要是真的雙方都有足夠喜歡對方，那麼早就在一起了。而現在你心裏難受了，那麼就說明這不是一個對的人，真正對的人和真正在乎你的人，怎麼會捨得你難受難過呢？所以，放過自己吧，一個人好好生活，別想太多，把自己變成更好的自己，把注意力轉移到做更好的自己上，靜候對的人出現。
第二種，在相愛的兩個人只是突然之間吵架了，或者說最近兩個人狀態都不怎麼好，然後讓你心裏難受了。那就好好去跟對方溝通，把心敞開，互相之間去了解對方的感受和想法，這種事情別悶着，悶着悶着就悶壞了，感情是兩個人的事是需要溝通了解的。
第三種，兩個人分手了，讓你覺得心裏很難受，這個時候想着能分開的都不是對的人呀，錯過的都是風景，留下的纔是人生啊。
