和婚外情人分手了心裏難受怎麼辦，結束一段感情一般都是需要一段時間，心理難受需要學會去調節，這樣才能讓自己變得更好。以下就是小編爲大家整理的一些關於和婚外情人分手了心裏難受怎麼辦的資料，一起來看看吧！
和婚外情人分手了心裏難受怎麼辦1
1、結束婚外戀對很多人或許是一種解脫，因爲他們不再像以前那樣偷偷摸摸的做一件事情，不用再遭受別人的懷疑，不用再提心吊膽地過日子了。而有些人的婚外戀對他們來說是另一種折磨，因爲婚外戀對象是很難搞的人，或許對自己有很多的要求，這樣可能讓一個人無法接受的程度，但是並沒有多少人能夠承擔得起這樣的感情。
2、但是並非所有的婚外戀都是這樣的痛苦，可能也會存在真的感情，他們享受於此。但很多人都知道，婚外戀並不能被人們所接受，因爲那是一段沒有道德的感情。所以有些人可能會因爲基於家裏的壓力，並且還對自己的孩子，自己的法定配偶還有無法割捨的感情，因爲這些原因他們不得不去結束這一段婚外戀。
3、而與自己的婚外戀對象分手之後，整個人可能會處於一種比較低迷的狀態，甚至會很難過。這可能是對自己婚外戀對象的愧疚，所以他們的心裏會很難過，甚至到了無法自拔的地步。
4、這時候他們需要把自己的注意力轉移到其他的地方，這樣才能夠讓他們的心不會那麼難受。比如可以用工作麻痹自己，曾經可能因爲這一段感情，自己多次把工作放在了一邊，那麼這時候可以專心地工作，讓工作來減輕自己的`痛苦。
5、除此之外，也可以趁此機會與自己的另一半好好的修復一下感情，讓自己在一個幸福的環境中忘記慢慢婚外戀帶給自己的.痛苦。如果一個人無法忍受婚外戀給自己的痛苦，那麼就要讓自己遠離婚外戀。
和婚外情人分手了心裏難受怎麼辦2
小妙招一
不要過度沉迷婚外戀這件事情，如果還沒有在離婚的前提下，婚外戀還是要儘量保持距離，適當的交往。但同時你也要明白分手是什麼原因？也許是因爲你還沒有離婚，還是個有家室的人。因此導致分手也不難怪。
小妙招二
分善注意力，可以多嘗試一些其他的活動來充實自己，而不是一直被情感所佔據了大量的時間。可以多看看書，多去運動，多去旅遊，看電影，遇見更多不同的人，經歷更多不同的體驗。
小妙招三
如果你目前婚外戀分手失敗了，但是又想挽回自己現在的婚姻，那麼就去跟妻子真誠的認個錯誤，以後對他好，不要欺瞞他，不要對他不忠誠的事情。好好的經營你們的婚姻和家庭。
和婚外情人分手了心裏難受怎麼辦3
婚外情結束了，其實就是結束了，無論你不想結束，你繼續糾纏，你幻想着對方會回心轉意，最後你還是要知道，就是結束了，你放不下，就是在自尋痛苦。
那麼當一段婚外情結束後，無法走出來又滿心是痛苦的時候，一個人要如何的自救呢？
懂得幫助自己，學會自救，在不變的現實裏改變你的想法，學會愛自己，纔會讓你擺脫那份痛苦。
忘不掉，放不下，心裏被痛苦裝滿的時候，學會這五件事，並且堅持去做這五件事，就會慢慢擺脫痛苦，學會更愛自己，也希望會對你有所幫助，幫你擺脫痛苦。（本文男女都可讀，從女性視角書寫）
每個人的心都像是一個氣球，裏面會裝很多的東西，有我們在乎的人和事，也有很多我們不能說出的人和事，當然還包括感情，快樂和痛苦。
當感情結束之後，那個忘不掉的人，還是思念他帶來的痛苦，會不斷的在心裏發酵，增大，那種負面的情緒就像會複製一樣，很快就把氣球吹大，如果不適當的宣泄這些痛苦，氣球就會爆炸。
所以，如果因爲和情人分手，因爲婚外情結束，因爲你無法忘掉那個曾經說愛你卻又回到他家庭的人，你很痛苦，你心裏壓抑，你沒辦法正常生活，你總是想哭的時候，
你需要找一個適當的環境，宣泄一下這些情緒，你可以去找一個人聊一聊你心裏的事，你可以去自己去看一場電影，或者也可以出去走一走緩解心情，要麼去大吃一頓，去購物都可以。
