晚上吃多了難受怎麼辦呢？現代生活節奏加快，很多上班一族三餐不穩定，不吃早餐或者是午餐忙得忘吃了，晚上的時候餓着急吃多了，腸胃難受。面對這種情況，有什麼解決的方案呢？下面一起來看看，晚上吃多了，難受怎麼辦呢？
晚上吃多了難受怎麼辦呢1
少吃刺激性食物
胃不舒服應高度重視，避免病情的惡化，照成更多的痛苦，胃不舒服怎麼辦胃不舒服經常感覺，肚子脹、不消化。其實爲在於養。胃不舒服怎麼辦儘可能食用養胃的東西，如熱粥、糊類食品、麥片、熱牛奶等，儘量少吃刺激性強的咖喱、辣椒和酒等。
吃易消化的食物
如果確實因工作需要而無法按時就餐，就要注意先用東西應急墊底，可以承擔這種任務的包括溫開水、粥、餅乾、麪包等容易消化的優良品種的食物，但是要注意千萬不要喝冷飲，以及進食如芋頭、牛肉等難以消化的食物。
麪食要比大米做成的食物更好消化一些，這是因爲二者雖然同屬澱粉類食物，但所含的澱粉構造不一樣，導致消化的結果不一樣。
尤其是發麪食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一些，因爲發麪時所用的蘇打屬於鹼性，可以中和過多的胃酸。南方喜歡吃米飯的人，如果胃不好的話，可以儘量將飯做得軟一些，越硬的米飯越不好消化。還應該儘量少吃糯米做成的食物，否則也不利於消化。
三餐規律
養胃的關鍵在於養成良好生活飲食習慣，摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。 不要空腹喝牛奶 很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。
其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。
少喝碳酸飲料
這樣就不會傷胃了。 儘量少喝碳酸飲料 碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等纔是最解渴的健康飲料。 少吃鹽漬食品和夜宵！
定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峯，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過飢或過飯，或飢，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時，定時時飲食的良好衛生習慣。
腸胃的健康問題與我們的生活是息息相關的，稍有不注意就會讓腸胃受到傷害，平時建議大家一定要動起來，儘量的少喝碳酸飲料，在飲食上面要多加註意，避免吃讓腸胃不好，不容易消化的食物。
晚上吃多了難受怎麼辦呢2
少吃一些油膩的食物
現如今有很多人日常的飲食結構都比較偏向於油膩，他們很多時候一桌子的飯菜都會是那種大油大葷的食物，這類食物如果吃的多了就會給我們的胃部增加非常大的負擔，導致我們出現一些胃脹的問題。所以我們在平時吃飯的時候要儘可能的學會去搭配，肉類油膩的食物可以吃，但是不能吃的過多，要多去吃一些新鮮的蔬菜，還有水果之類的食物，飯和水果中含有非常豐富的膳食纖維，它對於我們胃部消化食物是有着很好的幫助作用的。
吃完飯以後適當的去做一些運動
除了少吃一些油膩的食物之外，我們還可以在自己飯後休息一段時間後就去外面進行一些適量的運動。運動可以促進我們的腸道進行蠕動，增強我們消化食物的.能力。而且除此之外運動本身也可以增強我們自身的免疫力，減少我們腸胃會出現問題的一些可能性，這其實也就相當於是在保護我們的腸胃了。特別重要的一點是我們對於飯後的運動一定不能夠太過着急，最好是可以在飯後的一個半小時左右開始運動，運動的時間爲四十五分鐘左右爲最佳。
改掉暴飲暴食的習慣
其實生活中很多人之所以會出現腸胃消化不良的問題就是因爲他們在吃東西的時候總是喜歡暴飲暴食。這種生活習慣對於我們的腸胃健康來說真的是非常不利的，所以我們一定要努力的把它戒掉，要讓自己養成日常合理飲食的習慣。
