分手了心情壓抑怎麼辦，難道平淡的婚姻真的不能維持下去？挽回愛人的心是一件艱難的事情，面對變心的伴侶必須先下手爲強，無論是精神還是肉體都是一種背叛，以下是分手了心情壓抑怎麼辦的參考。
分手了心情壓抑怎麼辦1
1、驗證我們的情緒
分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特別正常的事情。如果你遇到這件事情想哭的話，那你就去哭吧，千萬不要壓抑自己的情緒，這隻會讓我們越來越有生病的狀態。情緒如果發泄出來，我們也一定能夠更快的將自己內心的不愉快釋放出來，我們才能夠更加具有一個健康的身心。
2、列出它的錯誤
其實我們都害怕，當彼此在分手的狀態中認出自己錯誤，其實我們會覺得這樣的結果是我們不願意承擔的，但是如果我們將這樣的錯誤歸咎在對方身上，我們可能更快的能夠走出這樣的一個圈。因此我們有必要做的事找了一張紙，一支筆，列出對方所做的錯誤的事情，當我們再次想要和對方建立關係的時候，我們看看這張單子，我們就會發現他原來對我這麼不好，我們有必要離開這樣的`人，那麼我們走的可以，更坦然一些。
3、讓自己熱情起來
其實讓一個人熱情起來，保持充沛的體力，是一個非常好的一個狀態，我們都知道當我們非常熱情的去做某件事情的時候，我們可能會忘掉很多煩惱，會讓自己的神經處在一個非常放鬆的狀態，不去想一些悲傷的事情，所以當我們分手了之後，我們是難過的，讓我們熱情起來的同時，我們可能會把更多的情緒放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消極的狀態之中。
4、努力改變自己
運動不僅可以讓我們感覺良好，也會讓我們從身體方面變得越來越好，當我們通過運動將自己多餘的脂肪減掉，我們的身心也會越來越健康，這樣起碼會讓別人覺得我們看似比有男朋友的時候更健康，當然這僅僅只是一點，就是努力讓我們改變，讓我們變得更優秀的一點。當我們離開一些愚蠢的人是，我們會發現我們可能會變得不可愛，但是當我們努力改變的時候，當我們變得越來越健康的時候，我們會發現我們是多麼的幸福。
我們不需要再花費大量的時間陪伴在對方的身邊，我們可以找朋友一起出去逛街，買一些漂亮的衣服，買一個好聞的香水，給我們點燃一點點新的感覺，讓我們覺得自己是多麼幸福，我們可以去和更多值得我們相處的人去交談，去學習，這不但讓我們身心有所健康，也會讓我們有更多的提升。想想都是一個非常開心的事情，並且你會發現這樣的選擇是非常明智的，而且如果你這麼做了，你也會發現你十分快樂。
5、更多地專注於自己
當兩個人建立關係之後，其實我們用的更多的詞是我們，因爲我們更多的是將對方劃分到我們自己應該注意的區域，我們會把時間會把精力會把愛更多的給到對方，我們希望對方和我們在一起的狀態是開心的事，愉悅的，甚至可以爲我們付出很多事情，我們也努力的正在爲這份感情作出着我們能夠貢獻的力量，這樣並不是有多偉大，而是正常感情中一個相對普遍的現狀。
分手了心情壓抑怎麼辦2
1、積極行動
你有沒有過這樣的感覺？一天剛醒來，卻什麼都不想做，甚至不想起牀，覺得很煩。可是，你知道，你不能不做，於是你起牀，刷牙洗臉，去上學或者上班。
很快你就投入到了新的一天裏，開始對這一天滿意。這實際流程是你確實做了某件事–即使你不想做，可卻做到了，現在心情變好了。這在心理學上是指行動創造動力。
而行動也是解決分手焦慮十分有效的方法，當然了，分手這裏的行動不是指與前任交流，給她發信息之類的。這隻會讓你越陷越深。
而是指身體上的行動——鍛鍊。實踐表明持續鍛鍊的人們有更好的時間來應對自己所感到的任何焦慮。因爲鍛鍊釋放的內啡肽將幫助您平衡焦慮，消極的情緒。
而且，如果你持續鍛鍊一天了，身體這麼累，幾乎動都動不了了，那自然就不會那麼想前任了。
2、正確的記日記
記住了，這裏說的是正確的記日記。很多人，分手後，寫日記寫下來的都是自己有多難受，多焦慮之類的消極想法。但這沒用，只會加劇你的負面感受。
你要做的是寫出所有積極的事情，並且設定積極的目標。你甚至可以自己創造一些句子來激勵自己，比如我要成功，我要讓他希望他永遠不會跟我分手之類的。積極的心理暗示往往會帶來積極的結果。
很多人分手後喜歡在朋友圈一些憂傷的句子，憂傷的圖片，但如果你去尋找一些積極的句子，這對你會更好。
3、改變心態
李小龍說過：如果你發現自己被敵人圍困在一個房間裏，你應該告訴自己：我沒有和你一起被鎖在這裏，你被和我一起鎖在這裏！
一個好的心態，往往會大大地緩解你對分手焦慮。很多人分手後，腦子裏通常都是：“我不確定我能不能離開他”“我離不了他”。卻很少人會這樣想：“我可以”“我能夠自己過的更好”。
如果你一直重複一些負面的想法，你往往會最終相信它們。這對你現在的處境完全沒有好處，即挽回不了你的前任，也無法讓你安心。
你不如這樣做，把消極的想法寫下來，然後反駁它，你會發現有些想法甚至有點荒謬，很容易被你反駁。
