充電訣竅身心疲憊不怕了，在日常生活很多人常常在下午感到能量不足，渾身沒勁，一些上了年紀的更是常常感覺疲憊，當感到身心疲憊時，就要讓身體迅速充滿能量，以下分享充電訣竅身心疲憊不怕了。
1、大聲喊叫 成本=0
車在公路上拋錨了，你不禁心煩意亂氣得抓狂。但想沒想過這可是個喊叫的理想地點，大聲喊出來，感覺真的會很棒……這樣可以將沮喪的情緒直接地宣泄出來。
2、清倉進新貨 成本=一把快刀斬一團亂麻的時間
親密關係常會遭遇失敗，你所要面對的挑戰就是該如何應對自己的情感能量——清空它，以便爲下一段更純真深邃的愛情掃清道路。別忘了，即使是心碎，也是好兆頭，表示我們已經盡力。
3、可以強心的手印：成本=10分鐘
手印，是指瑜伽練習者雙手擺出的各種姿勢，它可以真正讓你精神飽滿。強心手印，也被稱作能量手印，可以淨化身心，平衡能量，煥發活力。坐下來，中指、無名指和拇指彎曲，將指尖扣合在一起，另外兩個手指伸直。雙手齊做這個動作，放置在膝蓋上約十分鐘。
4、現代生活幫不上什麼忙 成本=1秒鐘
沒完沒了的mail，各種各樣的銷售短信，五花八門的保險推銷等等，過度的信息讓人緊張又疲憊。怎麼解決？關掉一切通訊設備，徹底過幾天的LOHAS生活，別以爲這會影響你的工作業績，要明白你每天接受的垃圾信息已經超過你需要接受的正面信息了。
5、陰陽調和 成本=10元以下
中國哲學把食物分成了陰陽兩類。水果、蔬菜、米飯、牛奶、豆腐都是陰性食品，能讓人心緒平靜；土豆、燕麥、肉、熟魚、堅果這類陽性食物可以刺激情緒。如果你疲勞就試試陽性食物，如果你壓力太大不妨嘗試下陰性食物吧。
6、像孩子一樣玩陀螺 成本=5元/個
站直，水平伸出雙臂，然後順時針旋轉，直到你感覺到有點兒眩暈。這個運動可以將你的視線和注意力集中在水平的一點上。孩子們抽陀螺是爲了樂趣，而實際上它也能讓你變得精力充沛。
7、聚會上玩點兒風水小花招 成本=一本家宴書
發揮能量的智慧，如果你能夠合理地安排客人們的座位，晚宴可能進行得更順利。比如讓性格有些羞澀的客人背靠牆落座，這樣他們就可以輕鬆地看到門口，於是，內向的他們可能會成爲晚會的靈魂人物呢。把一位很強勢的客人放在最靠近門的位置，這會讓他們變得平靜。桌子的顏色選擇也很重要，紅色和橘色可以刺激食慾營造一個更活躍的氣氛，金色和粉色更容易讓人感覺歡樂。
8、出去騎馬跑一圈 成本=20元/小時
不要忽略馬背上的時光。馬的智商相當於十幾歲孩子的智商，而且，在國外，馬術被用來治療抑鬱症，騎馬跑上一圈，也許你會像馬一樣寧靜而平和。
9、如果覺得壓力很大，不妨試試藥物 成本=400元左右/1瓶
想快樂又精力充沛，基本原則是要吃好，鍛鍊好身體，睡好，控制好自己的緊張情緒。如果你想加把勁，西伯利亞人蔘對抗壓力很不錯。這是一種能夠修復受損細胞的保健品，也就是說它可以平衡身體的能量，而不是人工地增加身體的能量。
10、快搬家吧 成本=一次搬家的費用
生活在錯誤的'地方能抽乾你的能量。若是住在某一個地方越來越不開心，那就搬家吧！別顧及那麼多，住誰的房子並不重要，重要的是開心，心安即是家。
11、適當地將自己與周圍隔絕 成本=1晚星級酒店價格
如果你所處的環境有些失控，你就會感到自己也有些失控。太過擁擠也是絕對的大忌，因爲那會激怒情緒，趕緊抽離吧，哪怕一晚也好。
12、保持合適的體重 成本=一張健身卡
許多女人擁有了一切：很棒的工作，漂亮的房子，完美的婚姻……但是她們爲體重超標而不開心，甚至沒有信心。有數據顯示，當女人對自己的身材滿意時，渾身散發着自信的神采。
13、年齡可以隨時隨地變化 成本=隨心所欲
有位80多歲的老人還去參加倫敦馬拉松。如果你能維繫身心平衡，即使老了，也會充滿活力。數據顯示，男人性高峯出現在十幾歲，而女人則出現在四十多歲。大家公認運動員的巔峯期出現在十幾到二十幾歲。但是情感能量呢？它一旦產生就會貫穿一生。當你沮喪的時候，可能覺得自己有八十歲，而振奮時，又覺得自己回到了十八歲，估算年紀最好的辦法是：你覺得自己有多大就有多大，年齡可以隨時隨地地變化！
14、你無法永遠都精力充沛：成本=順其自然
永遠精力充沛，這一點兒都不現實。以月爲單位，女人都會在排卵期前後有一段時期精力充沛，隨後的生理期情緒會回落。一般來說，我們都有必要過一種“早睡早起”的生活。享受日光，你的身體會更活躍，而陽光消失時，你也會變得萎靡。我們應該學會按照這種自然規則行事，心態平和，才能更加精力充沛，思維明晰。
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調整身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆。當感覺身體疲勞時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
按摩穴位
感覺疲勞時，可以自己按摩一些養心安神的穴位，比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂鬱，三陰交穴可讓身體得到放鬆。
午休時間冥想
冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行爲。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放鬆。
如何休息，給身體充電
身體疲勞
現在工作壓力大，生活節奏快，常常讓人們疲憊不堪，身體疲憊會讓你的身體產生不舒適感，另你的精神不振、煩躁不安，嚴重影響你的工作激情和工作效率，如果不及時休息調整，讓身體超負荷運轉，傷害你的精神和身體狀況。
睡覺分情況
大家通常都認爲，疲勞去睡一會就好了，其實這是一個陷阱。沒錯，睡眠確實是一種有效的休息方式，但是要分情況，睡眠對於睡眠不足、體力勞動者比較適用，對於腦力勞動者來說，大腦皮層處於興奮狀態，一是不容易入睡，二是對於這種疲勞睡眠起到的休整作用不大，此時需要放鬆自己的身體和心情。
慢跑、快走
慢跑是一種非常好的休息方式，既可以讓身體得到放鬆，而且能夠舒緩自己的情緒，放鬆自己的心情，不妨在工作之餘到室外去慢跑一會，如果條件達不到可以在室內快步走也可以。
一杯熱茶、一杯咖啡
很多職場人士都有此體會，工作的大腦不“轉彎”的時候，放下手頭的工作，去享受一杯熱茶或者來一杯咖啡，雖然所需要的時間很短，但是茶的清香、咖啡的刺激讓我們感到舒適、放鬆，有助於提神消除疲勞，如果有三五好友共同享受美好的時刻，那麼就更加完美了。
閒逛
閒逛聽起來有點“不務正業”的感覺，閒逛這個詞聽起來就覺得舒適，閒指無事、清閒，逛指慢走、消磨時光，其實反映出來的一種精神放鬆、身體自在的狀態，在這種狀態下你自然不會疲憊，所以，覺得疲憊的時候走出去閒逛一會，如果有條件最好去公園，因爲環境優美會讓人賞心悅目，更容易得到放鬆。
熱水澡
常聽老人講“泡泡澡、解解乏”，說的就是洗熱水澡可以放鬆身體，解除疲勞。用熱水來沖洗身體，可以加快身體血液循環，有利於消除疲勞，尤其適合繁忙了一天的晚上，來個熱水澡可以幫助你儘快入睡。
瑜伽、冥想
瑜伽和冥想都有助於增強體力、提高注意力，在短時間內讓自己思想迅速排空，精神高度集中，在舒緩的時光中讓身體更容易消除疲憊，而且讓精神舒爽，思維敏感，有瑜伽或者冥想的人不僅僅是放鬆自己，而且能更好地幫助自己取得成功。
看一場電影
看場電影對於繁忙的職場人士來說，看似是浪費時間的一件事，其實一場好電影，不僅能幫助你放鬆自己，找回遺失的精力，而且能給你不同的生命體驗，打開眼界，讓你汲取更多的營養。
看一本好書
一本好書，帶給你的體驗不能用一兩句語言來描述，一行優美的語言，一個有趣的故事，讓你不自覺地沉溺於文字當中，在閱讀過程中你似乎進入了一個不同的世界，打開了你的世界之窗，壓力和疲憊一掃而光，當你合上書的時候又可以以飽滿的精神投入到工作當中。
聽音樂
這似乎是一個大家耳熟能詳的方法，但是選擇聽音樂的曲目還是有技巧的，最好不要選擇勁爆的、震耳欲聾的音樂，適合選擇比較舒緩的純音樂、古典音樂更加適合放鬆精神。
閒談聊天
大家都有此體驗，工作告一段落的時候，跟同事閒談一會，能讓人精神在不知不覺當中得到休息，討論、爭論之後就能再度激情飽滿地投入到工作當中去。
動動手和筆
在身體疲憊的狀態下，動動你的手指，拿你的便籤紙折個小紙鶴、畫一幅簡筆畫、寫寫文字、發一篇博客，這些慢工細活能讓你冷靜下來，恢復精神。
吃點甜的
甜味的食物，可以讓人覺得甜蜜、幸福，消除疲勞，準備一點糖果、巧克力、小蛋糕、水果之類的，當你感覺快枯竭的時候，拿出來享受一下，會讓你在享受美食之後精力充沛。
