總是會自己跟腦子裏的人說話，自言自語也應區別是正常的自言自語還是精神疾病。自言自語可以是積極的也可以是消極的，心理學家研究認爲，自言自語是消除緊張的有效方法，下面看看總是會自己跟腦子裏的人說話。
我們的大腦就像是一個機器，彷彿每時每刻都不會停歇，在你無事可做的時候，它就像一臺電影放映機一樣，不停地切換畫面，不僅如此，還有一個懊惱的配音，經常嘰裏咕嚕呱啦叨叨個不停。
其實，腦海中的自我對話，是完全正常以及健康的，不需要爲此有什麼心理負擔。
自我交談實際上可以幫助人類進行思考和決策，只是有時候你的管理機制會宕機，這也難免你會受到腦海中這些聲音的影響，讓你沒法集中精力。
在做到6點後，相信你會收穫腦瓜子的清淨。
1.大聲地說出你的想法
沒錯，如果你在一個適當的場合，比如自己的私密空間，不妨試試用嘴巴表達出來你現在想要停止，腦海中的聲音會立即就消失。
當腦海中的思緒過多時，用口頭表達出來無疑是最佳策略，能夠幫助你冷靜。
2.你可以用“鬼叫”來打斷自己腦海中的收音機
你可以只是單純地“啊~~~~~~~~”個半分鐘，你會發現你腦海中的對話會在這之後平靜下來，或者是發出時鐘秒針轉動的聲音，或者是吹氣聲，都可以打斷你腦子裏正在進行的“緊張會議”。
3.做自己喜歡的事情
你可以做一件能讓你積極專注、且快樂的事情，幫助你分散當前雜亂的注意力。
比如玩某類需要動腦筋的益智遊戲，或者是做些澆花做家務之類的事情。
這可以讓你消除自我談話，專注於當前正在做的事情。
4.你不一定需要立馬拋掉腦海中的思緒
有時候你腦海中蹦出的想法不一定是胡思亂想，當中可能會藏着你的某些需求，潛意識就是這麼神奇。
如果你有時間，不妨像作爲一個旁觀者專注地觀察內心中飄過的思緒，當你去觀察的時候，你會發現你成功地奪回了注意力的控制權，你還可以嘗試主動在腦海中對自己說，現在可以停下了，我要開始做事了。
5.表達你的感官感受
當你把注意力放在感官上的時候，你會發現你腦海中的'聲音自然會停下來，而且你還可以嘗試主動表達你的感官“我在做什麼”，比如我在打字，比如我在看着屏幕，我在拿着手機。
搞清楚當前你正在做的事情，自我對話就會消失。
6.你可以嘗試冥想或者瑜伽
冥想和瑜伽都是一種很好的可以驅散腦海中雜亂思緒的方法，它使你專注於當下。
並且當練習久了之後，它還能夠使你在接下來的時光中越來越專注。
自言自語是心理放鬆的方式
心理學家研究認爲，自言自語是消除緊張的有效方法，自言自語有利於身心健康。
“ 由於自言自語常多表現在精神病人身上，所以長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，其實，每個人都可能出現自言自語的情況，現代心理學認爲自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放鬆術。”鄭州福斯特諮詢公司首席諮詢師彭熠說。
每個人都有多重性格，當人們遇到棘手的問題、內心出現矛盾的時候，各種不同的性格之間就會展開鬥爭，也就是人們的思考過程。有些人的鬥爭是在內心進行的，也有人會不自覺地對自己說出來，這就是人們所說的自言自語。另外，當一個人專注於某一事情、完全沉浸在對這件事的思考之中時，就會不自覺地自言自語。
自言自語也應區別是正常的自言自語還是精神疾病。正常的人自言自語是由於思考問題所致，而長期精神壓抑或抑鬱的人是在精神恍惚的狀態下，產生幻覺，在幻聽中與實際不存在的人進行言語溝通。
專家認爲，只要不是與幻覺有關的自言自語都是正常的。很好的自我交談可以有效地發泄心中的不滿、鬱悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助於消除緊張，恢復心理平衡。當人們思慮重重時，若有機會聽聽自己的談話，並對自己提一些問題，那麼從一個角度看問題或鑽牛角尖的可能性就會減小。
適當發泄，放鬆自己
心理學家認爲，自言自語有如下作用：完全放鬆的講話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候，起到“一吐爲快”的效果。自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感；自言自語對一些個人問題可以較輕鬆地自我解決，從而會使睡眠安定，少做噩夢。
因此，心理學家建議，在生活中如果遇到難題，不妨運用自言自語的方法，給自己進行心理減壓。
但是人們要注意，自言自語只是發泄不良情緒的多種方法中的一種，只能偶爾爲之，如果長時間將心理壓力通過自言自語的方式解決，不與其他人溝通，則可能引起心理問題。
對於屬於病態的整日不停自言自語的人則應去看醫生。
另外，在生活中我們也應該正確對待自言自語的人。
首先不要輕易爲自言自語的人貼上“神經病”的標籤。一般的自言自語是人們常見的現象，不必大驚小怪。其次，對那些近一段時間經常性自言自語的人，家人和朋友要給予一定的關注，看看他們最近是不是存在一些心理困擾，要設法抽出時間多和他們溝通，幫助他們解決問題。
自言自語的好處
自言自語可以給人們帶來不少好處。例如：
反思
自言自語是一種與自身經歷保持距離的有效方法。它可以讓您反思生活中正在發生的事情。自言自語可以給您提供一些距離，是一種更客觀地看待事物的好方法。
自言自語可以最大限度減少您當下可能產生的即時情緒和下意識的感覺，這樣可讓您以更清晰、更理性的方式看待事情。
動機
自言自語也能激勵自己。想想您曾經通過自言自語告訴自己“我可以做到”或“你已經做到了”來鼓勵自己面對挑戰。雖然您也可以把這類想法藏在心裏時，但將這類想法進一步外化說出來往往會產生更大的動力。
有一項研究發現，當籃球運動員運用指導性或激勵性自言自語時，他們比對照組表現出了顯著的進步。
那些使用指導性自言自語的人表現出更高的準確性，而那些使用激勵性自言自語的人則更快地完成任務。
更好的記憶力
也許您曾經在超市中自言自語，這也不必擔心。因爲研究表明，自言自語實際上會幫助您更好地記住購物清單上的物品。
曾經有一項實驗，要求參與者必須一言不發在一家商店中尋找商品。但在實驗中，有部分參與者被要求在尋找商品時口語重複正在尋找的物品名稱。實驗結果顯示，那些自言自語的人更容易找到他們想要的商品。
研究人員認爲，通過自言自語，提高了參與者的記憶力，並在他們所說的詞語和正在尋找的視覺目標之間建立了更強的聯繫。
解決問題
自言自語可以成爲解決人們面臨問題的一種方式。這種被稱爲“自我解釋”的策略，可以幫助人們在解決問題的過程中監控自己的進度並提高自己的表現。
不妨花點時間自言自語，可以讓您有足夠的時間去真正地專注和反思這個面臨的問題以及自己可以選擇的解決方法。
