壓力大的生理反應有哪些

壓力大的生理反應有哪些，衆所周知當我們的壓力超出了身體可負荷的程度，就有可能會危害健康，甚至引發疾病。那麼大家知身體在面臨過高的壓力時，發生什麼生理反應呢，一起來看看吧！

1、對抗與逃避

面對壓力時，大腦釋放出一種激素，導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應常見於面對突如其來的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠離。

2、默默承受

主要表現爲既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統疾病等。

3、反應遲鈍

面對壓力，有些人像被凍住了，無法做出任何行動反應。但壓力引發的生理反應不會停滯，因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。

4、情緒過載

突然且過大的壓力會導致一個人出現慌亂情緒。就像一頭鹿被置於聚光燈下，會不知所措。一旦人體無法承受同時襲來的過多情感，就可能患病。

5、極度疲憊

爲提供更多能量應對壓力，大腦會自發調動大量葡萄糖。當大腦耗能過多，人就會感到疲憊、睏倦。此時，只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

6、容易嗜睡

通常嬰幼兒出現這種反應較多。因爲兒童的抗壓“資源”較少，只能靠睡眠應對壓力。對這類人而言，儲存的能量越多，抗壓能力越強。但需提醒，嗜睡也是抑鬱症的表現之一，應予以區別。

壓力大怎麼辦

　　1、停下來休息一會

我們可能會因爲繁忙，就一直不休息，加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的.工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

　　2、不要太在乎一件事，放鬆一下

我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因爲我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯，然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大。這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。

　　3、不要長時間做一件相同的事情

如果長時間做一件事情，我們的心情就得不到緩解，信息得不到交換，很容易使我們煩躁，因此在我們衆多的工作之中，我們可以交換着來做，當一件事情做了很久之後，不妨換做另外一件事情，這樣效果會比較好。

4、不要長時間保持相同的坐姿

對於使用電腦辦公的人來說，需要長時間使用電腦，當我們不同的盯着屏幕看，大腦的信息得不到交換，很容易讓我們產生疲勞感，進而產生壓力。因此，我們就需要換一換坐姿，改變一下視角，或者站起來活動活動。

　　5、聽聽輕音樂

一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的。在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。

尿頻

緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的慾望。

脫髮

壓力可能會影響到毛囊，導致脫髮，並持續數月。

嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味着，我們會更容易生病，且症狀可能會持續很長的時間。

指甲變得脆弱

當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽鹼硅，就會導致指甲變得脆弱。

傷口難癒合

在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。

胃部不適

緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

患上皮膚類疾病

壓力大會引發多汗症（出汗）、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

耳鳴

壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。