小暑養生該吃什麼，關於養生的問題，一直都是很多人關注的問題，在那個節氣應該按照那個節氣來進行養生，那小暑應該吃什麼，接下來小編爲大家收集了一些關於小暑養生該吃什麼的相關資料，希望能夠對大家有所幫助吧！
小暑養生該吃什麼1
第一關、養陽關
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
對策、調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關、情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策、有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的`患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第三關、溼熱關
夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。
小暑養生該吃什麼2
小暑吃什麼水果好
甜瓜
在小暑的時候我們首先推薦吃的就是甜瓜了，由於甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據測定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質含量較少，但芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還有利於人體肝臟及腸道系統，這樣對我們腸胃健康有所幫助，特別對我們補充消耗也有意義，同時在小暑的時候吃甜瓜要注意挑選好才行，首先黃皮甜瓜主要是有大果還有小果，一般來講是皮色越黃成熟度越好。白皮甜瓜在挑選時最好問一下，因爲白皮甜瓜有白肉和紅肉之分，其中紅肉的較甜，顏色白裏透橙，透感較好，這種瓜是比較好的。網紋瓜主要是看它的紋路是不是清晰，網紋越突出，立體感越強，這個瓜的成熟度就較好，這是我們應該清楚的。
山竹
小暑的時候還可以吃的就是山竹了，山竹除了本身味道甜美之外，同時山竹被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質，不但具備抗氧化能力，也有助增進免疫系統健康，令人身心舒暢。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人羣都可食用山竹，我們每天吃幾個就可以了，如果我們吃山竹太多對健康也是會有影響的，是我們應該謹慎的。不過山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便祕。山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含鉀較高，故腎病及心臟病患者要少吃，所以大家還是可以適量吃的。
