老年人保健指導內容，老年人都是我們的長輩，辛苦了一輩子晚年就應該享福，但是同時他們的身體又已經到了生命的末端，需要我們細心注意，下面分享老年人保健指導內容。
老年人保健指導內容1
一、慎食
俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。意思是說老年人隨着年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也會減弱。
如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易積滯，積久了就會轉化爲熱，這樣必然就會耗津傷陽。
建議中老年人一定要掌握好吃飯時間，稍微有些飢餓時就應該進餐，每頓飯最好選擇固定的時間吃，另外吃飯的時間不宜過快，要細嚼慢嚥，進食速度過快，容易引發疾病。
二、慎藥
老年人用藥需注意，隨着年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時應當儘量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。
對於老年人來說，儘量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫院打點滴，因爲吃藥打點滴過多，身體就會產生耐藥性。
還有許多人認爲中藥對於身體的副作用小，其實不然，大家都知道是藥三分毒素這個道理。因此，不管是西藥還是中藥儘量不要多用。
另外，食補要注意量，食用過多的補藥有時候不僅起不到保健的作用，而且還不利於身體健康。比如鹿茸、人蔘、冬蟲夏草等食用過多，就會出現鼻子出血、口乾舌燥等症狀。
三、慎激動
有很多的老年人上了年紀後，調整不好自己的心態，常常容易動怒。
要知道，情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更應該控制好自己的情緒。
因爲，過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經硬化的心腦血管發生劈裂後出血，從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。
老年人怎麼養生？對於老年人來說，保持一個良好的心態非常重要，同時保健身體很有必要。
日常生活中每天都要調整好心態心情，多到戶外散散步，養養魚，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數。
老年人保健指導內容2
1、低鹽低脂清淡飲食，老年人的飲食一定要儘量的清淡，少放鹽，而且要吃一些脂肪比較低的，只有這樣才能讓健康得到更好的發展，比較建議大家吃一些清真類的食物，比如說經常在家裏面給老人煲湯喝，是非常不錯的選擇之一，煲湯能夠讓老年人的身體素質變得更好，抵抗力也變得更強，如此依然能夠降低患病的機率。
2、防止骨質疏鬆，老年人出現骨質疏鬆是非常常見的一種狀態，因爲當然老了以後，骨頭裏面的鈣物質元素會不斷的流失，這樣一來就容易發生一些骨質上面的病症，尤其是骨質疏鬆是最常見的，所以在食物裏面應該適當的增加一些大豆或者是芝麻類的食物，才能夠有效的達到補充鈣物質的.目的。
3、建議接種流行疫苗，肺炎疫苗，不要覺得疫苗是小孩子才需要的，其實老年人同樣需要接種一些常見的疫苗，比如說流感疫苗或者是肺炎疫苗，既能夠大大降低老年人的患病機率，而且這兩種病症都是老年人常見的病症。
除了前面所講的這些以外，還應該要給老人增加適當的鍛鍊與運動，並且做好防跌倒的措施，在走廊門檻或者是集體的地方，都設置一些夜間感應照明，只有這樣才能防止老年人出現摔倒的情況，而對於老年人來講，一旦摔倒就可能會摔出各種危險。所以這一點是讓大家特別的注意。
老年人保健指導內容3
適合老年人的保健操
1、九十度——腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。
2、聳聳肩，縮縮頭——肩部運動
功能：消除肩部痠痛。
3、右手拉左腳——手腳運動
功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。
4、上看下看，左看右看——眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
5、脖子扭一扭——頸部運動
功能：預防頸部痠痛、回覆頭腦清醒。頸部痠痛是如今很多人都會有的症狀，因此這個運動不僅適合中老年人，也適合年輕人鍛鍊。
6、柔軟重現——桌前運動
功能：恢復以及保持身體的柔軟度。
7、朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功能：堅持做不僅可以增強身體的腰力、鍛鍊到腳趾部位，還可以提高身體的平衡力，同時也加強了內臟的功能。
養生保健操
1、幹梳頭：以十指代梳，呈鷹爪狀，自前髮際梳至後髮際50次。
2、搓脖子、臉部：四指併攏，雙手先後對側，上下摩擦50次。
3、腹常旋：雙手重疊放腹部，圍肚臍按順、逆時針揉搓100次。
4、挫後腰：雙手放後腰部兩側，自肋下緣向下推至腰部各50次。
5、聳肩操：兩腿分開站立，兩肩上下聳動，同時頭向後揚50次。
6、回頭看月：兩腿分開站立，雙手伸直，隨頭部左右擺動50次。
7、腎臟運動：雙手舉起，向上伸直，在向下彎腰，手觸腳背5次，做30次。
8、拍打肩頸背腹部：雙手握空拳，拍打肩頸穴和背腹部三個部各50次。
9、大轉腰：兩腿分開站立，雙手卡腰，前後左右搖擺轉動各50次
