分手了忍不住想聯繫他怎麼辦，對於很多人在分手之後，還是忍不住想聯繫對方，其實很大的原因就是不習慣，以前在戀愛期間每天都需要微信聊天，可能幾乎每天都會有電話或者是視頻，下面看分手了忍不住想聯繫他怎麼辦。
1：不習慣
很多人會覺得，因爲忘不掉愛情之類的。實際中，“不習慣”這是一個很大的動因。假如你墜入情網時，每天的聊天對話框都會上方。你每天都有快樂的事情和對方分享，你不必時時打開通訊錄或下拉聊天兒。
然而，分手之後，雖然微信仍然存在，但你沒有權利和對方時時聊天。你不可以隨時隨地發送信息和分享你的情緒。你經常在對話框中輸入很多單詞，但你發現你不敢點擊那個發送。同樣，也有朋友圈，在現實生活中，你會情不自禁地尋找你的前任，好像你根本無法控制自己。
在這種情況下，我們應該學會合理地控制自己的衝動和焦慮。
因此，你應該學會轉移注意力，而不是完全忽視他，而是注意力的分配比例變化。假如你有10分鐘左右空餘時間和9分鐘左右來關注她，你就應該把那9分鐘左右轉移至第二件小事上，不光是和別人聊天，去公園散步，更別提旅遊，而且找到一些值得你長期投入的時間和精力，比如鍛鍊和健身。
2:擔憂另一方忘記了自己
不少朋友常常有個問題：如果她們再也不聯繫另一方，如果她們記不得我該怎麼辦？我相信大家也是會有一樣的困擾，最少從心理上。
有些人可能會認爲盲目接觸是不好的，可是在自己的不安感驅使下，她們老是想做些什麼。實際中，主要是因爲她們也不知道自己還能怎樣，也不知道該如何解決這種心態驅動力。
實際上，在挽回過程中，是否忘記取決於第一印象是否固化！這也是恢復的關鍵。因此，當你給她刻下不好的印象時，她會逼迫自己放棄你，由於當她聯想到你的情緒第一印象時，她會好痛苦。因此，堅持與糾纏不清反而會讓他想要更有效地放棄你。
可是如果分手後，你不斷地重塑你的新形象，讓他的眼睛明亮起來，讓他思考：你爲什麼和以前不同？真的變了嗎？它爲什麼會比之前更有競爭力呢？在這個時候，他對你有了新的興趣！削弱成形的第一印象和重塑新形象是這一步的關鍵！
成形的有偏見，可是新印象也應當懂得如何傳播。這並不意味着只有朋友圈才能傳播。實際中，即使沒有其他渠道，也可以主動發送信息！但關鍵是不要讓對方覺得你在糾纏不清他。在傳播變化的同時，你也應該傳達一種疏離感，這樣對方就會覺得你不是在挽回他。這種溝通是恰到好處的。
第二點：如何聯繫？
假如是一句問候，就會顯得不輕不重；假如是可以直接聊天兒，會有違和感；假如是長篇致歉，擔憂能讓對方無趣...你是真的不知如何是好嗎？聽我說，我先糾正一個誤區:以上挽回者沒有對錯之分，只有對錯之分。
實際中，事實很簡單。例如，如果我愛你，如果我在戀愛中說出來，對方會熱情地迴應你；但是如果你在分手後說這句話，另一方往往會面對敵人
粗暴的前任會說：滾，我已經不愛你了；
矛盾糾結的前女友會說：我現在真的沒有心思去想這些問題；
你會發現，同樣的話，當面對不同類型的前輩時，你會得到不同的答案。這是因爲大多時候，他給你了前女友對你的感情“引導”得出來的。
第一條規則:如果你不主動提及，你會被拒絕的信息
如果你不主動提及，會導致對方拒絕！這樣做已經成功了一半。很多人都太功利了。當他們談到挽回時，他們想立即重歸於好。當他們提及連接上時，他們覺得她們必須成功。挽回並沒有那麼簡易。即使是那些複合的.，恢復的過程也是坎坷的。
在重新連接上以前，你必須給自己定下2個標準
1.不要求對方回覆自己；
2.另一方回覆，也不會立刻回覆立刻就和你複合，立竿見影。
根據正常情況，這一時期的前任通常有兩種態度：趨於複合或分手。你怎麼想，你什麼都不知道，你不能直接問。即使你問對方，你也不必告訴你。就算他告訴你，你也可能說不出原因。你的感覺很混亂。
在這種情況下，我們應該遵守戰術：如果敵人不動，我就不動。不要暴露你想要恢復的想法。相反，我們應該首先測試另一方是否願意與你聯絡，但你不能簡單地發送。就算他有意給你發消息，也有可能是：假如你有話好說，你不知道該如何用一段話來接着
因此，你必須儘可能地找到一個客觀的聯絡理由，比如：你們的寵物，經濟關係，以前約定的事情之類的；
或者，如果你生病了，沒有人陪你，在工作中徵求意見，找普普通通的好朋友在彼此眼前不知不覺提及你，看她的反映之類的。其實有很多方法，我不會一一列舉。方法和策略是參考。不要機械地複製它們。結合實際問題，詳細分析。
一、分手後忍不住想聯繫對方怎麼辦
1、既然當初你們已經說分開了，肯定是經過了深思熟慮，不要再沉迷於過去，在自己的潛意識裏，還認爲對方是自己的另一半，這樣的想法是不對的，有的人可能是受到了單方面的分手，但是如果總是去打擾和糾纏對方，只會給他增加壓力，最後鬧得雙方都很尷尬，只會更加反感你，所以最好的方式就是要擺正自己的心態，既然已經分手，就不要幻想着以後，努力向前看。
2、你們之間走到分手這樣的地步，肯定是很多矛盾的積攢，你們分手的原因並不是突然的，只是你在平常的相處中並沒有察覺到，你們可能表面上看起來非常和諧，但是內心感覺不到開心，從而造成雙方的感情越來越淡，對於分手之後一定要冷靜思考你們之間的矛盾是否可以化解，能得到解決，如果不能就不要去想着聯繫對方，勉強的在一起只會造成相同的結局。
上述就是小編介紹的關於分手後忍不住想聯繫對方怎麼辦的相關內容，除此之外我們來了解一下分手後忍不住想聯繫對方的原因有哪些。
二、分手後忍不住想聯繫對方的原因有哪些
1、可能大多數人在電視劇中看多了，覺得男女分手之後依然能夠做朋友，但是前提是需要你們已經正視的分手，雙方的身份已經發生改變，能夠完全從朋友的角度去跟對方相處，往往有很多人並不是這樣的，他們只是抱有一絲希望希望，保持跟對方的聯繫，希望還能有可能重新在一起。
2、有的人說，分手並沒有給對方一個正式的結束和態度，而是通過發短信或者一個電話就跟對方分手，對於這種情況，對方會心裏落差很大，就想要找一個答案，就會不斷地以這個理由想去糾纏對方。
一、分手了忍不住想跟他聯繫怎麼辦
1、首先你要找到這段感情的原因和定位，你要知道你是因爲什麼而分手的，如果你們之間的問題根本無法改變或者是解決，那麼就不要有跟對方聯繫的衝動，因爲這樣藕斷絲連，不僅會傷害了自己，也會傷害到對方的正常生活，讓對方討厭你。
2、如果你們是和平分手的，如果能做成朋友也不要跟對方經常性的聯繫，如果你們在之後分手的比較徹底，對方也把你刪得很乾淨，那麼對於這種情況也最好不要聯繫對方，做朋友不要聯繫，不要打擾別人的生活，也讓他對於之前的感情，冷靜思考，對於對方已經把你拉黑的情況，你再聯繫對方這屬於打臉的行爲，如果聯繫只會讓另一半更加看不起你。
3、如果你們的感情因爲一些簡單的事情，就造成雙方分手，那麼說明你們不足夠愛對方或者對他感情也不是特別看重，那麼你再聯繫對方的意義在哪裏就算你們重新複合在一起，最後的結果大部分都是再一次分手而告終。
上述就是小編介紹的關於分手了忍不住想跟他聯繫怎麼辦的相關內容，除此之外我們來了解一下什麼樣的男人分手後不要在聯繫。
二、什麼樣的男人分手後不要在聯繫
1、有些男人比較花心，可能再跟你複合之後又重新轉入到另一段感情中，那麼對於這種情況自己並沒有指責的理由，這樣的人在跟你分手之後也不會感到悲傷，所以這種情況下就不要再出現，想要挽回對方的想法，他已經在努力找一個人來取代你。
2、有些男人就比較無恥，在分手之後，甚至會出現反目成仇的現象，在分手的時候把所有的責任推卸到你身上，而且甚至在背後說你詆譭你。
