學會及時化解悲觀情緒，變悲觀心態爲積極心態。以下是小編爲大家整理悲觀情緒怎麼緩解相關內容，文章希望大家喜歡！
1、情緒轉移法
當陷入悲觀情緒中不能自拔時，切莫鑽牛角尖，一條路走到黑。可用情緒轉移法，暫時將精力和情感轉移到平時喜歡的方面，等心態冷靜、平和，能夠正確面對現實時，再回過頭清理思緒，尋找原因，制定新的行動方案。可以換一個生活環境或轉移注意力，暫時擺脫消極情緒的困攏。可以去旅遊，到大自然中陶冶情操，尋找樂趣；還可以聽音樂，讓優美、激昂的旋律撫慰受傷、疲憊的心靈；或參加朋友聚會，讓友誼的甘露沖淡心中的愁霧，等等。情緒轉移法可以有效地緩解精神壓力，扭轉消極心態，重新找回失去的自我。
2、心理渲泄法
心理學研究表明，當人的心理承受達到或超過一定限度時，就會發生心理變態或精神失常。因此，當出現不良情緒和悲觀心態時，就要及時通過心理渲泄達到平衡心態、緩解壓力、消除鬱懣情緒的結果。常見的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助於他人渲泄兩種方法。向親朋好友訴說或向心理醫生傾訴則是求助於他人渲泄。以上兩種方法都可以達到心理渲泄的目的。
3、情感昇華法
情感昇華是指當人的情感或心理受挫時，設法將悲觀心理轉化爲積極心理的過程。平常我們所說的“化悲痛爲力量”就是情感昇華，通過自己的不懈努力和奮鬥，在學習上、事業上獲得成功，實現了自己的人生價值，成爲了生活的強者。
4、自我安慰法
自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由、爲自己的行爲辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的.自我安慰方法有比較法和比擬法。比較法是指同比自己境遇更糟或受打擊更大的人進行比較。這種方法可以使人產生“比上不足，比下有餘”的心理，以緩解悲觀、抑鬱的心態。比擬法是指運用比擬的方式進行自我安慰，平衡心態的一種方法。常見的有“酸葡萄式”和“甜檸檬式”兩種，“酸葡萄式”取自於寓言《狐狸和葡萄》，狐狸因吃不到葡萄，就說葡萄是酸的。用這種方法比喻人在達不到某種目的時，可以找出種種理由，弱化目的的意義和價值，從而減輕失落感。尋找種種理由爲自己的行爲辯解，以緩解內心衝突和心理壓力。
