我見過很多愛胡思亂想的人，他們無一不羨慕那些豁達、瀟灑的人，似乎從來不需要經受思想鬥爭的折磨，也不必因爲懊悔而反覆責備自己。小編整理了總愛胡思亂想的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
1、迴避刺激源
很簡單，反思一下，找出你主要焦慮的內容，然後避開生活中的刺激。如果你主要擔心的是疫情的問題，怕自己會被感染，就少關注這些負面新聞；如果你懷疑伴侶出軌或冷暴力，就少去看一些助長你疑神疑鬼的短視頻和文章；如果你剛剛失戀，睹物思人，就把你們的回憶都清理乾淨，和戀愛相關的信息也暫時別刷。我建議你養成一個習慣：依靠主動的搜索去獲取信息，而不是漫無目的地刷抖音、知乎等，既浪費時間又引發情緒。
2、打斷思緒，讓自己忙起來
有些壓力源是迴避不了的，比如伴侶的冷淡就在那裏，你躲不掉，那至少，請在自己的腦子裏躲開他。空閒是焦慮者的大敵，只要你的腦子和手腳不去主動地動起來，腦子就會不間斷地被動運轉，所以，當你發現你躺在牀上或坐在桌子上陷入空想，趕緊打斷，去做一些同時佔用頭腦和手腳的事情，如寫文章、打遊戲、交談、打球。
3、樂觀歸因，停止自我攻擊
你發現了嗎，愛胡思亂想的人總有一千種方法攻擊自己，讓自己不開心。積極心理學之父馬丁·塞利格曼指出，悲觀者和樂觀者有着不同的.歸因風格，悲觀者傾向於認爲事情的發生是出於自己，問題是長期、普遍存在的；而樂觀者認爲事情的發生是客觀原因導致的、問題是暫時的、特殊的。
如：
他不理我肯定是因爲我惹他生氣了（內部歸因），遇到啥事情他都這個樣子（普遍性），我們以後在一起他一直這樣怎麼辦（永久性）？——悲觀者
看來狗狗是攤上一些不高興的事兒了（外部歸因），他很快就會好（暫時性），需要靜靜，我得給他一些空間，狗狗平時還是挺樂觀的（特殊性），我相信他能挺過來。——樂觀者
4、做有效的事情，讓情況好起來
當你反覆地去琢磨一件事的時候，實際上你已經陷入了無意義的空想，胡思亂想並不能避免你擔心的事情發生，有效的行動才能改變局面。當你擔心會被感染的時候，刷負面新聞不會讓你變得更安全，戴口罩勤洗手少出門卻可以；當你擔心對方不愛你的時候，反覆的猜疑和祈禱不能讓他多回你兩句話，責備和控訴也不能讓對方“良心發現”（對方也沒犯錯，對嗎），那倒不如坦誠地表達自己的感受和需求：“寶寶，我有些難過，想要你的抱抱”。
