生活中，有時候由於某些原因，整天胡思亂想，給自己造成很多煩惱和壓力，那麼，老是胡思亂想是怎麼回事，該如何應對呢，下面是小編分享的是胡思亂想怎麼自我調節，希望能幫到大家。
一、要自我放鬆，自我減壓
把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放鬆一點。
二、自我改良
接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動要承認現實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認、自我認可的基礎上，慢慢的提高自己，改變自己。
三、學會運動、放鬆，自我宣泄
使自己達到把不良情緒放鬆，宣泄出去，轉移自己的注意力，不要在室內冥思苦想，而是要到野外去，開闊自己的.視野，接觸社會，接觸朋友，接觸陽光。
四、改善自己的生活規律
使自己安排合理、忙一點，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以後，顧不上去想別的。
五、學會鍛鍊身體
選擇適合自己的，比如練瑜伽、打太極拳、唱歌等等，轉移注意力，一方面鍛鍊身體，一方面宣泄，可以得到鍛鍊，增強體質，大腦裏就不會冥思苦想的鑽牛角尖。
