國外一項研究表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情確實會對人起作用，他們也許有悲觀的思想，但是如果擡頭向上看的話，就不會那麼悲觀地思考問題了；而人老是低着頭的話，就會更加悲觀地進行思考。當足球運動員射失了一個點球后，會不由自主地低下腦袋，因爲他們的肌肉會發軟，而且他們會感覺灰心喪氣。如果他們得了分，他們就會感覺特別興奮，會更深地呼吸，站得也更高一些。
研究還發現，只要將眼睛緊緊地盯在地面上，那他就一定是心情抑鬱的。研究認爲，只需勸說這樣的人改變一下習慣，將目光稍稍擡高一點，就會減輕抑鬱情緒。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會爲生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會爲你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的'人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰
飲食方法分散你的情緒
1.分清生理和心理飢餓
在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現;而心理飢餓感是突然來臨的。
2.把心思從吃上暫時移開
想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鐘。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字繡等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。
3.經常小口喝水
其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。
所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇(引發壓力感的激素)水平，進而降低對食物的渴求。
4.準備點低糖食物
即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅乾、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與麪包、餅乾相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。
5.想想不健康的食品成分
餅乾含有色素和香精，醃製類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物……想到這些成分，你還有食慾嗎?新鮮的低糖果蔬纔是最好的零食。
