失業後怎樣進行自我調節

失業後怎樣進行自我調節，失業在家的人很難保持心情平靜，他們中的很多人終日煩惱，脾氣越來越差，更有一部分人，逐漸發展成爲心理障礙。下面我們就一起來看看失業後怎樣進行自我調節吧。

1、爲自己找其他的出路

一個人的一生不可能只幹一種工作，社會結構的複雜化，爲失業人員提供了更多的出路。對於自身有些積蓄的人來說大可以放開手腳，幹一番事業，而資本不足的人也可以重新再學一門手藝，爲今後生活找條出路。如果不願意學習新的手藝可臍身於各種服務行業，儘管只是小本經營，管理得當，也能小有作爲。

2、要做到面對現實

失業是個無法迴避的現實，一旦自己下崗，就要學會順其自然、自我解脫，不要把自己長期陷入苦悶中而不能自拔。無法忘卻過去的痛苦，就無法用高昂的精神去面對將來的挑戰。總在已經流逝的過去裏掙扎，根本不可能發現今天的美好，也不可能把握住今天的機會。

3、降低期望值

俗話說得好，“知足者常樂”。放下身架、降低標準，下崗後的重就業就不難。不要把自己擺在很高的位置上，對許多工作不屑一顧。是金子在哪裏都可以閃光，只要你真正有實力，無論崗位如何都可以體現出自己的人生價值。

除了自身的努力之外，家庭的幫助也至關重要，親人應給予失業下崗者以精神上的理解和行動上的支持，使之有更大的勇氣去面對即將到來的挑戰。

　　釋放壓力

接着，由下至上，逐步地放鬆身體每部分的`肌肉，繼續配合深呼吸，五六分鐘後，心情的焦躁感會逐漸遠去，這時大腦的理性思考功能隨之再度活躍起來，你纔有能力找出最佳的解套方案。

　　評估財務狀況，趕走不必要的恐慌

在找工作時，往往會因爲有着“糟了，自己馬上就要撐不下去了”的念頭，而產生世界末日將至的急迫慌張。事實上，絕大部分的你我或多或少都有積蓄，在坐下來仔細評估自己的財務現狀後，往往會發現，自己其實還有好幾個月(甚至是好幾年)的財物預備金。如此一來，當找工作的期限明確地拉開之後，一些不必要的慌亂感也就此跟着消失。