總是減肥失敗該怎麼辦，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解總是減肥失敗該怎麼辦好處。
1、其實你吃的根本不夠
減肥不瘦是因爲吃的不夠？沒錯，減肥意味着現在比以前吃的更少，但是這並不意味着你完全的戒掉某一類食物或者徹底節食。首先，不科學的減少卡路里會產生飢餓感同時會導致暴飲暴食或者厭食症。如果你很快的大量減少卡路里的攝入，你的身體會逐漸適應這種飲食狀態，反而會令你更難的減重。因此最好的飲食方法的科學的計算（卡路里計算器)出你現在的體重正常所需的卡路里數量，根據你的身體所需逐漸的減少卡路里的攝入，達到一種循序漸進的狀態。
2、運動後過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味着你已經消耗量大量的卡路里，儘管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。
3、你的睡眠不足7小時
研究顯示，睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長飢餓感。由於壓力過大和飢餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
4、吃了太多的外賣
儘管你已經儘量選擇健康的食物，但是外賣食物還是避免不了有過多的卡路里和調味品。除此之外，煮飯也是一項可 以幫助消耗卡路里的方法，從去超市挑選食物、洗菜切菜知道烹飪，每一個步驟都可以幫助你消耗卡路里。所以減少外賣次數，多自己烹飪食物，在不知不覺中你就 消耗了卡路里。
5、吃飯時看電話或者玩手機
當你看着電視或者玩着手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯 示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。所以如果你已經習慣了吃飯時看電視或者玩兒手機，那就從現在開始，慢 慢的減少這種壞習慣或者乾脆去沒有電視和手機的房間吃飯。
6、吃飯太快啦
通常情況下，大腦需要花費20分鐘的信息傳遞纔會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了， 但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢 的咀嚼食物。
總是減肥失敗該怎麼辦2過度的節食
很多人爲了能快速的達到減肥的效果，總是會採取一些極端的方式，比如節食減肥，節食減肥雖然效果很快，但是卻容易反彈，而且對身體也不好，最後成功之後又控制不住自己的`嘴巴，慢慢的又會吃回來，於是進入暴飲暴食和過度節食的惡性循環。
堅持不下來
減肥不是一天兩天就可以成功的，所以短時間看不見效果的話，很容易就堅持不下來，這也是減肥失敗的原因，不是沒有效果，只是你剛好沒有堅持下來，所以瘦不下來。
減肥是一線長期的事業，需要很長的時間和耐心，你無法控制自己肯定是瘦不下來的，想要瘦下來就必須要堅持。
只吃蔬菜和水果
爲了能快速減肥，擔心肉類的脂肪含量太高，於是只吃蔬菜和水果，但是蔬菜和水果的營養根本就滿足不了身體的需求，所以很容易出現營養不良的問題，而且因爲這些都不管飽，所以你會不自覺的食用很多，到時候減肥還是會失敗的。
運動過度
運動是最健康的減肥方式，但是也需要量力而行，不是運動量越大減肥越快，這樣只能加重你身體的負荷，而且會讓你覺得減肥很累，慢慢的就會放棄減肥，而且過度的運動也容易受傷，對身體是沒有好處的，減肥的效果越不會明顯，爲了身體着想，還是要保持適量的運動量。
減肥的方式不對
每個人的體質是不一樣的，所以在選擇減肥的方式的時候一定要根據自身的情況進行選擇，還有就是要找出自己發胖的原因是什麼，否則減肥也是沒有效果的，只有從根源上面解決發胖的原因，這樣才能快速的減肥，找出原因，選擇方式，在堅持下來，早晚是可以瘦下來的。
