【導讀】：要麼瘦，要麼死，這麼胖可怎麼辦？近日關於李湘鄭欣宜復胖的新聞還真不少，的確這兩位是減肥界的長青話題人物，從很胖到減肥成功，再到減肥反彈，然後身材死胖不改。
產後李湘一度胖的面目全非，產後近一年，不瘦反胖的媽媽並不多見。但李湘那段時間卻始終都以一身臃腫的身材亮相在世人面前，肉臉、雙下巴明顯、體型似肉球，李湘也在接受採訪時大吐苦水，自稱一直都在塑身減肥，但成效甚微，令她十分苦惱。王嶽倫曾說，李湘屬於易胖體質，在懷孕後又擔心小孩的營養不夠，沒有控制飲食，體重一路飆升。有記者問到有沒像陳慧琳那樣從懷孕開始就爲保持身材積極努力，李湘說其實也有，加上婆婆是中醫，不時會給些飲食方面的建議，奈何自己是易胖體質，吃什麼都胖。
後來她開始瘋狂減肥，體重從產前的160斤減到了113斤，整整瘦了47斤，被網友膜拜爲“勵志姐”。但近日，李湘出席某品牌活動時，我們發現她好像又慢慢圓潤了起來，肚子更是被壓出了褶，而引發“懷二胎”的猜疑。不過，隨後李湘可就否認了這一傳言，稱其現在正在備孕中。
身爲知名藝人沈殿霞和鄭少秋的女兒，她似乎遺傳到媽媽的易胖基因，結果釀成了“小墩墩”體型，她16歲那年從226磅開始，後來陸陸續續已減下了差不多100磅。前幾年體型達到巔峯的鄭欣宜（鄭欣宜減肥食譜）出了自己的專輯，和時尚美妞兒們站在一起氣場也毫不遜色。
和減肥“抗爭史”長達10年的她，曾一度成功瘦到58公斤，最近又復胖至90公斤。她對記者笑說：“沒有不開心，體重我一直沒公開，一直都是大家猜測，覺得我多胖沒關係，最重要的是繼續聽我唱歌、看我演戲。”鄭欣宜8歲時被診斷膽固醇超高兼高血壓，青春期體重過百，如今她強調自己健康快樂，她說：“我覺得胖瘦不該框死1個人的命運，很多人跟我說‘哇，有沒有搞錯？幹嘛自暴自棄讓自己變肥？’我沒有，其實我今年籤進新公司，不斷有新工作。老闆叫我每年要健康檢查，健康很正常。”另一說法，她爲了新片《辣警霸王花》飾演肥警花，所以沒刻意減肥。
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
1.堅持每週4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每週三次“間歇訓練”。加拿大的研究人員發現，當女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓練高出66%。
2.儘量多走動別坐着
身體總會和你玩弄有一些小伎倆：運動的越多，越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當，堅持多走動，儘量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐着相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路里熱量。
3.隨身攜帶計步器
有研究顯示，運動時帶上計步器有利於激發運動熱情，爲自己設定更高的運動目標。爲了最大限度擴大減肥戰果，不妨給自己設定目標，並把每次的運動結果記錄下來。
4.做舉重訓練
想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓練達到目標。將有氧運動和力量訓練結合起來，可以將減重效果提高30%。
5.少吃肉
少吃肉已經被證明可以有效縮短減肥週期。有研究表明，素食主義者的平均體重要比其他人低20%。
6.餐前吃個蘋果
一天一個蘋果有利於控制體重。餐前吃熱量少的食物，這樣在吃正餐時，更容易有飽腹感，減少高熱量食物的攝入。
7.週末最需提高警惕
即使一個節食者也難以抵禦週末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名週末減肥戰士吧，抵禦住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。
8.記錄飲食日記
認真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準確，完整，並且堅持下去。
