更年期是因爲女性的卵巢停止工作而引起植物神經紊亂造成的。而更年期出汗是身體不舒服心理煩躁的表現，想要解決更年期出汗的問題，首先應該從更年期人們的心裏和身體上來調節。
更年期女性應該多吃一些具有鎮靜功效的食物，比如菌類食品、藻類食品、還有粗糧類食品以及各種新鮮蔬菜。這些食物可以降低人體的熱量，還能補充身體所需的.營養。飲食調理好，更年期的各種不舒服症狀就會得到有效的緩解。
更年期的女性朋友應該少吃鹽分太高的食物，鹽分攝入後，裏面的鈉不能全部隨着尿液排出去。這樣就會給腎臟帶來極大的負擔，更年期人體本來就新陳代謝比較遲緩。這個時候再給腎臟帶來這麼大的負擔，就等於是雪上加霜。
更年期的出汗多數都是由於雌激素失衡引起的，所以不要吃含激素高的食物，儘量清淡飲食。但是吃的太清淡也怕營養不良，這個時候可以多吃一些海鮮類食物。海鮮的營養豐富，而且不含太高的激素，對更年期的患者有非常好的調理作用。
更年期女性出汗的調理不但需要飲食方面要注意，情緒控制也佔很大的因素。建議更年期女性儘量避免去太過嘈雜的場所，也不要往人際關係複雜的人羣中去。可以多去跳跳舞做做美容健身，儘量保持好心情是更年期出汗情況調理的關鍵。
