煩躁，指的是煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動作及行爲舉止躁動不寧的表現。下面就是小編整理的容易煩躁發脾氣怎麼辦，一起來看一下吧。
工具/原料
冷靜
自我開導
看電影、聽音樂
打電話
旅遊
實現自我價值
方法/步驟
1當你情緒煩躁想發脾氣時，先忍耐一下，不要隨便亂髮脾氣，人在情緒煩躁時往往會做出過激的行爲。所以，找一個安靜的地方獨自呆一會，讓自己冷靜下來，以免你的怒火傷及你的`親人朋友。
2找到使你情緒煩躁的原因，具體問題具體分析，根據原因想出解決問題的辦法，理智地處理問題，同時把事情往好的一面想，發掘事物美好的一面，學會自我開導。
3找一部自己喜歡的電視劇或電影看，隨着裏面的劇情或喜或怒、或悲或傷，通過看電視劇發泄你的所有情緒，釋放自己，相信從劇情裏面出來之後，你的情緒也得到了釋放，心情很快就會好起來。
4給遠方的好朋友或家人打電話，告訴他們你的煩惱、你的不安，聽聽他們的勸解和忠告，會讓你更理智的處理問題。堅決避免因爲不良情緒而影響你的工作和生活。
5在安靜舒適的環境，聽一首輕鬆愉悅的歌曲，好的音樂可以使人放鬆心情，忘卻煩惱，撫慰心靈。更能安撫你煩躁、焦慮的小情緒。
6出去走走，看看外面的世界，增長自己的見聞，開闊的眼界和豁達的心胸可以包容一切。人有了豁達的心胸和開闊的眼界，看待和處理事務的角度和出發點就會不同，就不會輕易地因爲某人或事而煩躁。
7有自己的愛好，儘自己的能力實現自己的價值，在忙碌的工作中是自己的生活和內心都充實起來，增強自信，有了自信人會變得越來越開朗，一個自信開朗的人又怎麼會總是煩躁呢？！
注意事項
情緒煩躁時，不能一味地發脾氣，學會自我調節纔是根本。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮
