又臨考試的日子，“離高考還有××天”，黑板上每天變化的數字，讓高中生備考進入倒計時的階段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三學生最擔心的事情，就連即將畢業的小學生也正處於衝刺狀態。這樣一輪一輪的考試壓力，很多學生不可避免會出現一些緊張情緒。如何減少孩子過分緊張，讓他們保持良好的狀態迎接考試?廣東省精神衛生研究所醫學博士戚元麗給您一些建議。
讀初三的強強學習很自覺，平時成績也不錯，不過每次大考就發揮不好。這不快要中考了，他每天晚上做作業到12點仍完成不了，看了這本書，又翻那本書，好像哪一本都沒有看完。
點評：通過向家長了解，才知道這個孩子個性比較強，對自己要求高，做什麼事情都追求完美，甚至有點強迫性。所以他拼命地學習，整個人繃得太緊，心情難以放鬆，所以總覺得要把所有書看完才放心。但是由於精神高度的緊張，學習的效率較低，可能看完之後，腦子裏什麼也沒有留下。像這樣情緒容易緊張的孩子，家長應及早帶他向心理醫生諮詢，通過測試找出緊張的心理特徵，再做有針對性的'心理指導。
小偉正在上初三，他經常注意力不集中，上課總是分心。平時的成績中等甚至偏下，最近幾次數學模擬考試都不及格，連老師也認爲他無藥可救，他自己也很苦惱，整天很消沉。隨着中考的臨近，家長特別焦慮，總責備他考得那麼差。
點評：通過各種測試，發現小偉注意力相當不集中，需要使用一些藥物幫助其提高注意力。同時也需要家長的調整行爲，比如在家減少或者不看電視，給孩子創造一個好的學習環境，給他正面有效的指導，而不是指責或者漫罵。另外，家長儘可能與老師多溝通，雖然孩子給老師的印象不太好，但只要家長與老師共同發掘，找出他哪怕一點點閃光的東西，鼓勵他，對他都是莫大的幫助。
孩子的人際關係處理不好，也會影響到學習。上小學的欣欣智商很高，在班上成績出色，但是她瞧不起比自己差的同學，總是在老師面前告狀，說同學嫉妒自己，所以與同學的關係也越來越緊張，連老師也提醒她注意搞好和同學的關係，這給她的打擊很大，最近一次測試因此事而發揮失常。
點評：通過談話發現，欣欣性格上有缺陷，這與家庭的環境有很大的關係。她父母不在一起，母親在香港工作，父親特別疼愛女兒，除了在學習上給孩子幫助外，從來沒有認爲自己的孩子在人際關係上有什麼問題。其實，家長不僅要關心孩子的學習，也應該教他如何爲人處事。當發現孩子性格有缺陷後，需要儘早糾正，可請心理醫生做長期的計劃。
貼心提示：孩子考前的心態調節與家長有關。在孩子考試之前，家長情緒要穩定。家長情緒穩定必然會感染到孩子以平和心態去對待考試。家長情緒波動，易導致孩子情緒上波動，因此家長要經常保持平和的心態，這對孩子的備考將起到很大的作用。
