每個人都會遇到心情不好的時間，接下來小編蒐集了半夜心情不好怎麼辦，僅供大家參考，希望幫助到大家。
半夜心情不好怎麼辦
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裏覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裏會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發泄出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裏面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
心情不好怎麼辦
1、白天儘量讓自己忙碌
嘟嘟親親的爹孃打電話給嘟嘟，每次在最後都會提醒嘟嘟：白天不許睡懶覺，多出去散散步，晚上纔會睡的香。嘟嘟那幾年睡眠非常不好，有時候往往是睜眼到天亮。在外工作那幾年，每天會遇到很多問題需要解決，婚姻，生活，工作，多重壓力讓嘟嘟心情都非常不好，因心情不好而失眠幾乎是嘟嘟每晚都要遇到的問題。後來嘟嘟每天非常努力地工作，幾乎不讓自己閒着，回到家裏也是不停的做家務，只有這樣，在累極了的狀態下才能睡着。雖然在累極了的狀態下睡着身體也會很乏累，但總比一整晚一整晚失眠好吧？白天努力忙碌一些，晚上臨睡做做瑜伽，身體疲乏了，自然就會睡着。
2、把引起心情不好的問題處理掉
嘟嘟自己有很多時候也會出現這種狀況，遇到一些亂七八糟的事情，就會心情不好，白天忙沒時間理會那些事情，可以到晚上躺在牀上的時候，腦子裏就會衣衣的想起那些事情，往往是越想越生氣，越想越心情不好，到最後不但不能安靜入睡，身體也會出現一些不好的反應。我們都知道，睡眠不好直接導致身體很多的不良問題，比如嘟嘟那幾年，眩暈頭疼，心悸心慌等等這都是經常的事情，所以說你必須解決好時間的問題。那麼因爲心情不好而導致的失眠，你就要找到根本而“下藥”了，那就是找到讓你心情不好的問題，然後全部處理掉，能解決的，第一時間解決好，獅子啊不能解決的，乾脆打包全扔了，要記住，你的健康是第一位的。
3、給牀上用品換個顏色
嘟嘟自己喜歡顏色靚麗的牀上用品，也會經常給自己的牀上用品換個顏色。我在百度搜了一下，說是某些顏色有調節人辛勤的作用，真假我是不太知道，但我知道有幾類顏色真的會讓人心情變好。比如我自己很喜歡的淡紫色，或者橘色。有時候心情不是很好，就會換上一牀顏色不錯的牀單，穿上舒服的睡衣，自己躺在牀上，看着那些顏色，就會有一絲的安靜，慢慢的有些事情也會看開一些。科學研究或許很有道理，但我個人建議是根據你自己的喜好選擇牀上用品的顏色。比如大家都說橘色能讓人心情好，可你不喜歡那個顏色，心情該怎麼好起來？牀上用品直接關係着你的睡眠質量，不但要換上自己喜歡的顏色，儘可能的每天睡睡太陽，晚上呼吸着陽光的味道，我相信你一定會有個好的睡眠。
4、學一學塞翁心理自我安撫
這也算是一種自我安慰的辦法吧？卻是挺管用的。在嘟嘟自己心情不好而出現失眠的時候，腦海裏會把那些不好的事情一一的重現，有些不好的情緒會被自己放大很多倍，委屈啊，無奈啊，思念啊憤怒啊等等，都會無限的被放大，越想越是難過，想睡着簡直就是登天了。很多時候我會命令自己停止自己的回憶或者思考，然後自己告訴自己一切的到來都有自己的緣故，如果這件事不到來，可能會有更不好的事情，那麼，我是不是撿了便宜呢？這樣想着想着，自己有時候會傻乎乎的笑起來。塞翁失馬的心理可能看起來有些傻，類似於自我催眠的傻氣，可是人活着總不能事事那麼明白吧？那樣的日子該怎麼度過？所以說在心情不好出現失眠的時候，學一學塞翁心理，自我安撫一下。
5、睡前把心事“宣泄”一下
有些心事是自己消化不了的，任憑自己想盡萬般，到最後仍是無可奈何。而那些心事，會壓抑在心底，在夜晚睡眠之前慢慢浮現，一樁樁一件件，讓你整夜失眠無法安靜。嘟嘟是個不愛與人訴說心事的女人，所以嘟嘟的心裏會積攢很多化不開的心事，那些年嘟嘟總是因心情不好而失眠，也就成了常事。後來嘟嘟學會了，在臨睡前如果感覺到心裏有事情的話，或者心情不太好的話，我會和我親密的人，或者說自己能信任的人嘮幾句，心裏的那些壓抑感會消散幾許。在自己心情真的不好又不願傾訴的時候，你可以自己寫一寫，也算是一種情緒的宣泄吧，那樣總比憋在心裏的好。
6、讓臥室內充滿你喜歡的香氣
嘟嘟喜歡那些水果的香氣，蘋果啊，香橙啊等等，有時候在牀頭放上一個蘋果，整晚都會聞到蘋果的清香。據說有些水果的香氣可以更好的促進睡眠，這一點我也是不太明白的，我只是通過我自己的實際經驗告訴你，心情不好而出現失眠的時候，在你枕頭邊放一些你喜歡的水果，而自然的果香會慢慢散發出來，對自己的而時間真的會有好處。有一次我記得半夜了還是睡不着，就找了一個蘋果切開放在牀頭的櫃子上，躺下後就聞到很香甜的蘋果氣息，說來奇怪，自己竟然就那麼睡着了。我不知道是不是果香的原因 ，但我知道夜裏問着好聞的味道真的會心靜，心慢慢靜了，還怕失眠嗎？
7、洗個熱水澡或者蒸蒸桑拿
這一點挺管用的，每次在嘟嘟很疲乏的時候，就會洗一個熱水澡，換上乾淨舒適的'睡衣，馬上就能睡一個好覺。在嘟嘟心情不好，或者覺得有些壓抑的時候，讀的也會選擇洗一個熱水澡。在很難過的時候，會一邊洗澡一邊流眼淚，洗完澡了，不好的情緒也一掃而光了。在自己心情不好的時候，會陷進一個怪圈，越是心情不好越會想一些讓自己心情更加不好的事情，慢慢的自己變得神經兮兮的。等你發泄完了之後你會發覺，自己心情不好的都有些莫名其妙。洗一個熱水澡，不但對身體又解乏的作用，還能給自己一段宣泄情緒的時間，等你換上舒服的睡衣吹乾頭髮走進臥室的時候，有很多莫名的壞情緒會一掃而光的。
8、適當中藥調理身體
嘟嘟做身體檢查的時候遇到一位中醫，挺好的一位阿姨，檢查時發覺嘟嘟心跳的特別快，心慌的也厲害，問我是不是睡眠不好。那時候的嘟嘟正走在生命的低谷裏，好像所有不好的事情統統找上門，嘟嘟怎麼能夠有一個好睡眠。後來嘟嘟聽取了那位中醫的建議，自己調配了幾位中藥，每日當茶飲喝了一段時間，睡眠好了不說，氣色也跟着好了一些。我記得我當時用的是黃芪、人蔘、大棗、枸杞、刺五加，然後少量五味子，再加上適量冰糖，可以泡茶喝，對調節氣色和調養睡眠是非常好的。你要是一直因爲心情不好而出現失眠，自己努力做些心態調節，然後適當的中藥調理，我相信用不多久一定會改善你的睡眠的。說了那麼多，嘟嘟最想說的就是凡事自己想開，經驗再好經驗再多那也是別人的，總歸要自己想明白纔對。
