失戀痛苦到極點怎麼辦

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失戀痛苦到極點怎麼辦，失戀是很多人都會歷經的一個過程，失戀的痛苦用語言是無法形容的，只有失戀過的人才能體會。接下來小編給大家分享失戀痛苦到極點怎麼辦。

失戀痛苦到極點怎麼辦1

妙招一：正確宣泄自己的情緒

一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。

妙招二：拋棄所有與TA有關的回憶

過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，爲了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家裏面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之後，那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因爲那時你會再覺得痛。

妙招三：調整心態絕不破罐子破摔

很多人在失戀後會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。

妙招四：彌補以前想做卻一直沒有做的事情

談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心，拋掉以愛情爲樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。

妙招五：分手後還能做朋友只是童話

當分手後，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對着對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢？這樣的朋友，做了，有什麼意思呢？

失戀痛苦到極點怎麼辦2

找經歷過失戀痛苦的朋友談心

比如曾失戀過但現在走出來的朋友，或者心理諮詢師，尤其是信任的閨蜜，陪我們走過這段痛苦的時間，我們需要有一個空間宣泄情緒，梳理思想。

合理宣泄失戀情緒

不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

調整自己的生活習慣

需要控制一下自己的生活，不是不去想對方，而是在想着對方的同時一起生活。帶着症狀生活，你會發現真正問題所在——最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，即使是想要挽回感情，以現在的精神狀態也毫無希望。

轉移失戀後的注意力

如果一時間不敢直面失戀的痛苦，可以找一些開心忙碌的事情轉移注意力，比如給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。但這並不是長久之計，終究還是還通過內心建設來消除失戀的痛苦。

廣泛閱讀

廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種失戀減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。

理智分析失戀原因

理智分析造成你們分手的原因。痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。

失戀痛苦到極點怎麼辦3

1、斷絕所有和他的聯繫方式：這是一切的前提，如果你還沒有做，請現在就行動，因爲從你完成這項工作的那一刻，他纔算真正開始徹底地從你生活中離開。“再見亦是朋友？”“分手之後還能做朋友”？如果真的能從內心做到這樣的.境界，其實你根本就沒有興趣會看到這個問題下的答案。所以，從這裏開始，請直面自己的內心。

2、他不會回心轉意，接受這個事實：他不在乎你，所以離開了你，所以從那一刻開始，以後只會更不在乎你，你的感情被他當成垃圾送到了垃圾站。幾乎沒有人會去垃圾站把已經丟掉的垃圾找回來，就算有，也會一直從心底嫌棄，並且不會去珍惜：畢竟已經丟過一次了，再丟一次基本沒有任何心理負擔。所以別站在垃圾站傻傻地等那個人回來找垃圾了。