不同年齡減肥方法

不同年齡減肥方法，每個女性的情況都一樣的，生活環境也是不同的，也表現爲不同的類型，那應根據個人情況採取有針對性的處理方式，纔可以成功減肥瘦身。下面分享不同年齡減肥方法。

不同年齡減肥方法1

一、青春期肥胖

處於青春期的女性，由於性腺逐漸成熟，內分泌水平會出現一定的波動，在激素作用下可能會出現暫時性的肥胖，這是正常的生理現象。通常正常發育、身體健康的女性出現此類肥胖症狀，都可以隨着年齡增長逐漸趨於穩定，恢復到正常的體重。但如果在這段時間內暴飲暴食，疏於鍛鍊就可能使脂肪堆積，由脂肪堆積引發的肥胖，不存在自然消退的可能性。

二、產後肥胖

產後肥胖是一種非常常見的現象，由於懷孕期間補充能量過剩，導致能量、營養、脂肪堆積，在產過後，體重基數在短時間內無法恢復到正常水平，表現爲較爲明顯的肥胖症狀。此類肥胖人羣有一個非常重要的減肥時期，即爲產後6個月。在這個時間段內，產婦及體會瘋狂的吸收體內的營養物質、能量物質，以彌補生產給身體造成的損傷、虧損。因此，在這個階段只要適當做運動，就可以達到很好的恢復效果。懷孕期間會對女性的嵴椎、骨骼產生一定的壓迫，在這個時間段多做一些塑形、瑜伽訓練，不但可以減肥瘦身，對恢復身體素質也有一定的好處。

三、老年性肥胖

隨着年齡逐漸增長，細胞活性逐漸降低，機體需要的能量會越來越少，可是人體攝入的能量卻沒有大幅度降低，這就會導致人體出現能量過剩。中老年女性出現肥胖症狀是很正常的現象，並且和絕經後女性激素水平波動較大也有一定的關係。此類肥胖人羣減肥應該按照個人身體素質爲基準，尤其併發中老年疾病的患者，可採取改變飲食配比的方式，控制飲食，降低攝入，以達到瘦身減脂的目的'。相對於減肥來說，控制基礎疾病不再發作更爲重要。

不同年齡減肥方法2

簡易有效的美腿運動。

一、快速有效減掉大腿贅肉

要減掉大腿贅肉的方法就是這個了！仰臥着擡起腳，做蹬自行車的動作，記得不弄把自己弄得太累。然後，以牆壁爲支撐向上擡起雙腳，堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因爲這個運動能放鬆肌肉、促進淋巴液的流動，第二天你就會發現大腿的肉變緊緻了。另外，這項運動還能讓多餘的水分迴歸心臟，預防腿部浮腫。

二、練出筆直雙腿

爲了修整腿部線條，鍛鍊臀部和大腿周圍是關鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先，要站得筆直，將膝關節上擡至水平90度，然後馬上將腳尖彎向地板。每天空閒的時候做50~100次左右的話，腿型就能慢慢矯正過來了。

三、塑造雙腿優美線條

這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先，面對牆壁站立，雙手撐住牆壁，伸出一條腿向後方踢上去。一條腿做完這個動作後，換另外一條腿。

不能堅持運動的人有不少，因此極力推薦這三種簡易有效的美腿運動。你覺得怎麼樣？這是可以在任何時候任何地點都能完成的美腿運動。從今天開始，請嘗試着做兩週試試吧。