早上喝豆漿的好處和壞處，早餐對於每個人來說都是非常重要的，很多朋友都喜歡早上喝豆漿，豆漿不僅味道好還具有特別多的營養價值，下面分享早上喝豆漿的好處和壞處，快來看看吧。
早上喝豆漿的好處和壞處1
一、喝豆漿好處、
1、補充營養、豆漿中含有的鈣、蛋白質以及豐富的維生素，對於骨質疏鬆的老人以及處於生長髮育期的兒童、青少年，是理想的鈣、蛋白質來源；
2、促進肌肉合成、對於健身或者是有減肥需求的人羣來講，飲用豆漿可以補充蛋白質，既促進肌肉的合成，又不會造成熱量的過度攝入；
3、調節機體內分泌、豆漿富含的大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，尤其對於女性調節內分泌紊亂有所幫助；
4、其他、大豆中的膳食纖維、大豆皁甙、植物固醇，對糖尿病、冠心病、高脂血症、高血壓、便祕等人羣，適量飲用豆漿對病情恢復有一定好處。
二、壞處、
1、胃腸道疾病、胃炎患者不建議食用過多豆漿，容易刺激胃酸分泌，引起反胃、噯氣等副作用；而豆漿中低聚糖食用過多，容易引起腹脹、腹痛等不適症狀；
2、腎臟疾病、腎功能不全患者限制植物蛋白的攝入，豆漿中富含植物蛋白，因而限制食用；
3、其他、豆漿屬於中嘌呤食物，大量進食可能會誘發高尿酸血癥患者的痛風發作。術後患者也不建議食用豆漿，容易引起脹氣。
早上喝豆漿的好處和壞處2
1、強壯身體
平時的適量喝一些豆漿，能吸收豐富的植物蛋白和大量的碳水化合物，以及脂肪和磷，鐵，鈣等多種對人體有益的營養成分，豆漿中還含有豐富的維生素和核黃素以及磷脂等人體代謝時必需的物質，平時人們多喝豆漿，可以快速把這些營養物質吸收和利用，能增強身體素質，能讓人的身體更強壯。
2、預防高血糖
預防高血糖是人們喝豆漿的.重要好處之一，豆漿本身含糖量特別低，而它又含有大量的纖維素，這些物質可以阻止人體對糖類成分的吸收，能防止血糖近一步升高，而那些糖尿病人多喝豆漿還能穩定血糖減少糖尿病併發症發生。
3、美容養顏延緩衰老
美容養顏延緩衰老，也是平時人們喝豆漿的重要好處，豆漿中含有的植物蛋白和磷脂以及維生素等營養成分，可以滋養肌膚，也能促進細胞再生與代謝，可以讓人們的皮膚變得更加細嫩爽滑。豆漿中還含有豐富的類黃酮和植物雌激素，這些物質可以調節人體內分泌，也能增強人體的抗氧化能力，對延緩衰老有一定好處。
喝豆漿的壞處
豆漿雖好在平時飲用不當時，對人體也會有一些壞處存在，特別是人們喝的那些沒有完全煮熟的豆漿，以後會析出一些天然皁素和胰蛋白酶，這些物質會對人類的腸胃產生明顯刺激，會讓人們出現噁心、嘔吐等中毒症狀。另外人們過量喝豆漿還會加重腸胃負擔，容易讓人們出現消化不良，這些都是人們喝豆漿時經常會出現的一些壞處。
喜歡喝豆漿的人都知道有人做出來的豆漿又香又濃特別好喝，而有些人做出的豆漿口感卻比較大，而且比較稀，其實豆漿在做的時候也有一些方法和竅門，一會兒我會把把香濃豆漿的妙招寫出來，喜歡喝豆漿的人可以重點了解一下。
