【導讀】：人過中年是在給人生做減法，與此同時身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減。此時，要想安穩度過晚年生活，不妨給身體做個大掃除。尤其是這些毒素必須清理乾淨！
水毒
常因肺不化溼，脾不運溼，腎不除溼而成。常見小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養生宜清肅肺氣，宣化水溼；健旺脾氣，運化脾溼，固護腎氣，氣化水溼。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運動，陽氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除溼的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔、鯉魚，鯽魚等。
溼毒
久居溼地，或居處潮溼容易導致脾弱而不運溼，溼邪內生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內則腹痛腹瀉。養生宜居處遠離溼地，不吃生冷，祛除霧霾，陽光自生。可多吃健脾祛溼、除溼及化溼之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等。
痰毒
多因脾不健運易生痰，肺不清肅而易貯痰爲病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養生宜宣發肺氣，肅肺祛痰；健運脾氣，化溼祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如蘿蔔、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等。
脂毒
常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動而消耗較少，儲積較多爲患。常見形體肥胖，大腹便便，動則氣喘吁吁。養生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源；邁開腿，適量運動，陽氣健旺則脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。
瘀毒
久病多瘀，外傷致瘀，或鬱熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而爲患。養生宜避免重體力勞動，減少損傷。《黃帝內經》說“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。
氣毒
人體三氣包括清氣、谷氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素爲害，常因居處環境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養生宜宣發肺氣，呼出濁氣，促進新陳代謝，強化吐故納新。可在清晨去公園、樹林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺裏的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品，如沙蔘、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。
