給小孩買什麼吃的合適

給小孩買什麼吃的合適，孩子喜愛吃零食是很常見的，但是不少零食對健康都是有害的，所以給孩子吃的東西需要媽媽認真的挑選，那麼下面來看看給小孩買什麼吃的合適。

給小孩買什麼吃的合適1

1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。

2、粗糧類：比如麪包，全麥麪包、餅乾、米餅之類的，這寫都是以全谷爲原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。

3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。

兒童零食應該如何選擇呢

1、兒童零食並不一定適合兒童

現如今市面上有非常多的兒童零食，這些零食上都寫着兒童專用或者嬰幼兒專用，其實絕大多數的兒童專用的零食跟普通的零食並沒有特別多的區別。有的兒童零食爲了吸引孩子，讓孩子感到美味，而加了過量的糖、奶油、脂肪等，反而不利於身體健康。在選擇零食時，不要看配方表和配料表，只看是否是兒童專用，這是一種不科學的選擇零食的方法。

2、看配方表

爲孩子選擇零食時，一定要看零食包裝盒上的配方列表，通過查看配方表可以瞭解其中的成分。選用兒童點心時，一定要選擇較天然的原料，如添加劑和糖過多，則不適合小孩。有色相的，多數是色素，帶着苯甲酸等字的都是防腐劑，裏面加了奶油、黃油、代可可脂等成分，這些都是反式脂肪，不利於孩子吃下去。

3、看營養成分表

每種帶包裝的點心，其包裝上都會有營養清單，包括能量蛋白質、脂肪、鈉、碳水化合物等。父母要特別注意看看脂肪和鈉的含量，這兩項不能給小孩食用。高能的零食也要謹慎選擇，經常食用這些高能量的零食會導致肥胖。

4、注意保質期、生產日期和廠家等基礎信息

如今市場上流通的人很多的零食都是三無產品，特別是一些小攤小販擺放的零食，這一些千萬不能讓孩子吃，更別讓孩子自己去買東西吃。爲小孩選擇零食時，一定要看清楚這些基本信息，看清楚廠家、生產地點、生產日期、保質期等等，不要買三無產品，還要留意零食是否過期。

小孩可以適當地吃點零食，但千萬不要吃太多，也不要影響正餐。儘量讓孩子吃一些水果等天然的零食，少吃一些帶包裝的零食。父母必須要有原則，不要過分溺愛孩子，要保持孩子的身體健康。

給小孩買什麼吃的合適2

第一種：開袋即食型“零食”

超市裏面的大多數零食都是開袋即食型的零食了，什麼薯片、薯條、海苔之類的，都是開袋即食，但是，這些都是不健康的零食，裏面含有大量的添加劑和防腐劑，不利於人體健康。而像一些堅果類的`開袋即食零食，不僅孩子吃了可以補充營養，大人也是可以吃的。堅果零食一般都是粗加工，沒有什麼添加劑，特別適合孩子吃。

第二種：果乾型“零食”

隨着社會的發展，人們生活水平的提高，我們能吃的食物也越來越多了，但是，很多孩子卻養成了挑食的習慣，很多孩子喜歡吃肉不愛吃蔬菜水果。

鄰居家的孩子，今年上二年級，九非常的愛吃肉，可以說是無肉不歡了，沒有肉不吃飯，所以她看起來很胖。孩子畢竟在長身體，應該葷素搭配，飲食要均衡，這樣纔會長個子，還可以增強體質，所以，果乾型的零食可以給孩子，讓他們補充營養。

第三種：新鮮型“零食”

對於孩子來說，因爲身體處於正在發育的階段，所以，吃的食物也要很重視了。像一些刺激腸胃的食物，平時就要少吃了。過年的時候，果汁自然是少不了的，但是，果汁裏面的添加劑很多，孩子的腸胃又很薄弱，不利於身體健康。所以，孩子要想喝果汁的話，可以自己用新鮮的水果榨汁，這樣健康又無污染的果汁，孩子一定是很喜歡喝的。

第四種：混合型“零食”

說到零食，在家長的眼中，肯定都是不健康的食物了。但是，家長可以給孩子吃一些混合型零食。就是酸奶搭配着堅果、酸奶搭配着水果等，各種各樣的食物搭配在一起，多種食物的混合，讓孩子吃了更有營養。不同的食物營養價值也是不一樣的，將不同的食物搭配在一起，孩子吃了也會很健康的。

寶寶吃零食原則

吃好正餐，適量加餐，少量零食

按照營養均衡的原則，零食不宜吃過多，所提供的能量不要超過每日總能量攝入的10%，寶寶每日的主要能量攝入還得靠正餐。

按照這個原則，具體怎麼選怎麼吃呢?就是看零食的外包裝標籤上的NRV%值，每日吃的包數或份數，NRV%值不超過10%。

建議選擇從正餐中攝入不足的食物作爲零食，如奶及奶製品、水果和堅果。

注意，吃零食的時間不要離正餐時間太近，最好間隔1.5-2個小時。否則，孩子可能就不願意好好吃飯了。

零食優先水果、奶類和堅果

水果、奶類和堅果是平衡膳食的重要組成部分。全國營養調查結果顯示：我國居民水果、奶類和堅果的攝入量都顯著低於推薦量。

奶類可以補充優質蛋白質和鈣，水果可以補充膳食纖維、礦物質和維生素。堅果可以補充一些有益的脂肪酸、蛋白質、礦物質和維生素。

因此，學齡前兒童的零食，應優先選擇水果、奶類和堅果，作爲正餐營養需求的必要補充。

少吃高鹽、高糖、高脂肪零食

因爲幼童時期形成的食物口味偏好，可以保持到成年期，一旦形成不良飲食偏好， 將來很難糾正，所以，要避免形成高鹽、高糖、高脂肪的重口味飲食喜好。

這些零食可以增加肥胖、血脂異常、心腦血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆症等風險。高糖零食還是引發齲齒的危險因素。

小孩子最喜歡吃的可樂、薯條、辣條，就屬於所謂的高糖、高脂肪、高鹽的零食。

根據《預包裝食品營養標籤通則(GB 28050-2011)》，含鈉≤120mg/100g (固體)或100ml (液體)爲低鈉食品，含糖≤5g/100g (固體)或100ml (液體)爲低糖食品，含脂肪≤3g/100g (固體)或≤1.5g/100ml (液體) 爲低脂食品。

給小孩買什麼吃的合適3

適合孩子的零食

1、乾果

雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報道，但是不可否認乾果具有非常高的營養價值，比如核桃常食可健腦、增強記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優質脂肪，活血通絡等，我們不能因噎廢食。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

2、麪包和蛋糕

比起含有各種添加劑的餅乾，新鮮麪包和蛋糕要更加健康一些，也可以當做寶寶的零食。但是由於這些食物具有一定的飽腹感，食用時間一定要遠離正餐，一般來說下午茶時間（3-4點）是個不錯的選擇。對於不愛吃飯的孩子來說，麪包和蛋糕是補充能量的好選擇，但是對於愛吃東西的小胖墩來說，吃麪包和蛋糕一定要控制量，避免能量過多繼續發胖。

3、酸奶

給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌羣，促進消化；酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長髮育有好處。

4、水果或果汁

水果含有豐富的維生素和礦物質，寶寶吃了能促進食慾，幫助消化。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食慾，飯後吃不利於消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現買的加工果汁更有營養哦！

5、消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等。

媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給孩子當零食，可以自己搭配食材，孩子一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮的，以免過於寒涼。

酸奶選購需知

打開酸奶後先看酸奶的形狀，正常情況下，凝固型酸奶的凝塊應均勻細密，無氣泡，無雜質，允許有少量乳清析出。攪拌型酸奶是均勻一致的流體，無分層現象，無雜質。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色，這與選用牛奶的含脂量高低有關，含脂量越高顏色越發黃。

如果顏色不正常，發灰，有黴斑，或多氣泡，乳清分離嚴重，味道異常，均屬質量有問題，不可購買。酸味過重，有苦味，屬發酵過度，保存溫度過高引起，已經變質，不可購買。