有哪些養生小技巧

有哪些養生小技巧，養生是一門學問課，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養生，其實想要健康，不僅僅是吃好一點、睡好一點，那麼下面看看有哪些養生小技巧。

有哪些養生小技巧1

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4、藥補食補，莫忘心補。以財爲草，以身爲寶。煙熏火燎，不吃爲好。油炸醃泡，少吃爲妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7、養生在勤，養心在靜。

8、人到老年，必須鍛鍊，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

9、聞雞起舞，牀不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。

10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。

11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。

12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起牀，起身要慢，勿急勿慌。

13、飲酒勿過，名利勿沾，閒氣勿生，胸懷要寬。

14、心無病，防爲早，心裏健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。

16、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裏少夢。

20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病纔怪。

有哪些養生小技巧2

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的.收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

6、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

有哪些養生小技巧3

1、普通感冒可以自愈，經常吃藥可能會破壞身體的腸道菌羣，讓我們身體越來越脆弱。

2、感冒發燒後，不要大魚大肉補身體，而是要清淡飲食，讓胃腸道好好休息消化。

3、正確喝水。儘量選擇 30℃ 以下的溫開水。

4、晚上洗完頭髮要吹乾，如果不吹乾直接睡覺，會加劇身體的溼氣，影響身體健康。

5、泡腳可以去除人體寒氣，驅寒活絡。經常泡腳可以預防高血壓、冠心病，舒緩心情，放鬆壓力，提高睡眠質量。

6、起牀不宜過猛。起牀過猛可能引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。可以靜躺一會再起來。

7、吃飯細嚼慢嚥。這樣有助於消化，並且可以減少食量，防止我們熱量攝入過多。

8、養成午休的.習慣。每天午休有助人大腦恢復，讓下午更加精神。

9、大小便要及時，如果長時間憋着會讓有害物質被身體吸收，還會引起結石等疾病，同時方便時不宜時間過久，會容易得痔瘡。

10、保持樂觀心態，不要生氣，過激的情緒會引起內分泌紊亂。