做好身體檢查及調整、孕期生活中要遵守科學的生活規律和健康飲食習慣、正確進行產前檢查等。
一、孕前準備，做好身體檢查及調整
在決定要孩子之前，女性要做好生育準備，這包括做好全面的身體檢查與調整。一旦身體有不適或生育可能有風險，應提前就醫或尋醫問藥。此外，還應保持合理的體重、均衡的飲食、適量的運動、緩解壓力、適當的休息；避免飲酒、吸菸等不良習慣，保證身體健康。
二、孕期生活中要遵守科學的生活規律和健康飲食習慣
在身懷光榮的孕婦身上，一個人的生命正在逐漸成形，因此，孕婦要時刻注意自己的身體變化以及寶寶的動態。孕期是需要注意飲食的時期，孕婦應該按照營養學要求合理安排飲食，保證攝入足夠的'營養，特別是維生素、礦物質、蛋白質等對胎兒發育特別重要的營養元素。同時，注意避免喝飲料或食用油炸、辛辣、刺激性及過熱、過冷的飲食，以免刺激子宮，導致早產或流產。
三、正確進行產前檢查，保障良好的孕期生活
孕期檢查是孕婦和胎兒的重要保障，它可以及時發現問題並採取措施，降低母嬰風險。孕婦應該依據醫生和專業人員的指導，注重產前檢查，檢查孕婦血壓、葡萄糖水平等基本指標，定期進行B超檢查和羊水等樣本檢查，以及其他必要的檢驗。
四、注意孕期鍛鍊和控制體重
懷孕的女性應該採取適合自己的孕期運動方式，如散步、瑜伽、運球或者嘎通等低強度的運動，這樣不僅可以起到鍛鍊身體的作用，同時還可以減輕孕期不適及產前的痛感。同時，要注意避免過度運動和劇烈運動。另外，孕期的體重控制非常重要，孕婦需要注意保持適當的體重增長，避免過胖或營養不良的情況出現。
五、準備好哺乳和護理知識
孕婦要注重學習有關嬰幼兒哺乳知識和護理知識，合理安排日常飲食，做好營養搭配，在嬰幼兒出生後，養出一個健康優秀的寶寶。同時也應該瞭解正確的餵養方式，以及對於寶寶出現的各種生理和疾病反應的處理方法。
綜上所述，優生優育貫穿孕期和寶寶成長的全過程，關鍵是孕期的科學保障和生活方式的規範，以及對嬰幼兒的營養、護理、醫療等方面的完善保障，這些都需要婦女在孕前、孕期以及孩子出生後加強學習和準備，全方位護育和關愛寶寶，爲他們成長奠定堅實的基礎。
孕前備孕女性的飲食有哪些禁忌
1、酒精類飲品
酒對胎兒的影響無需贅言。備孕期準媽媽飲酒很有可能會造成嬰兒畸形和智力遲鈍。而且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低於一般水平，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。
爲了寶寶的健康，準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
2、醃製食物
醃製品很有可能會造成流產等嚴重問題。這是因爲醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，會對身體產生嚴重影響，它不僅可能導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
尤其是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
3、辛辣食物
辛辣食物會阻礙備孕夫妻健康的懷孕。這是因爲辛辣食物容易引起消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便祕或痔瘡的.症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
因此，在懷孕前的三個月時間裏，準媽媽應該停止吃辛辣食物的習慣。
4、高糖食物
如果長期食用高糖食物容易引起妊娠糖尿病。懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成爲典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
5、罐頭食物
罐頭食物因含有大量色素、添加劑等會對胚胎產生不良影響，因此要禁食。
另外一方面，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
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7招計算女性排卵期做好孕前準備
1、讀懂排卵期的身體信號
信號1、食慾下降
這幾天大部分備孕女性會覺得食慾不好，清淡無味，飯量明顯減少變小。
信號2、表現力強
這可是女性的本能，在排卵期的備孕女性會更加喜歡錶現自己。
信號3、性慾較強
這幾天備孕女性的精力特別旺盛，非常喜歡和丈夫親熱，性趣大增。
信號4、免疫力下降
因爲內分泌的變化造成備孕女性在排卵期的身體的抵抗力會降低。
信號5、乳房脹痛
在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛。
信號6、下腹輕痛
有的備孕女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也感覺一側下腹輕痛，這些疼痛約經過幾個小時就會消失。
讀懂排卵期的身體信號推算排卵期
2、經間痛感覺法
排卵時，卵泡從卵巢中慢慢擠破釋放出來會引起小腹部脹痛感。由於卵泡破裂釋放的時間長短不同，這種感覺持續的時間也因人而異，有的人只有短短几分鐘，有的人則可以連續幾個小時，甚至還有人因此去醫院看病。發生這種脹痛感覺的時間通常在兩次月經的中間，醫學上稱之爲“經間痛”。
3、點滴出血觀測法
卵泡從卵巢中排出時，會把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，這一點點血很快就在腹腔內被吸收了。但也有少數婦女，出血量比較多，血液就會經過輸卵管、子宮、陰道流到體外，在內褲上出現點滴樣的血跡，有的婦女把它稱爲“小月經”，醫學上稱之爲“排卵期出血”。
4、月經倒退14天計算法
婦女在排卵過程中會產生雌激素，使子宮內膜迅速充血增厚，爲受孕提供營養豐富的“溫牀”。一般9天后如果沒有受孕，子宮內膜就會從子宮壁上脫落下來，造成出血，這就是月經。
子宮內膜的脫落過程一般需要五天，通常情況下，在排卵後的第14天（9天加5天）就會有月經。據此，月經規則的婦女只要從下次月經開始那天倒退計算14天就可算出排卵期。
5、白帶觀察法
在一個月經週期中，白帶並不是一成不變的。大多數時候，白帶比較幹、比較稠，也比較少。而在兩次月經中間的那一兩天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水鼻涕那樣，沾在內褲上拉成很長的絲都不容易斷，這天就是排卵期。
這是由於排卵時產生了較高濃度的雌激素，作用於宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量白帶。打個比方，卵巢產生的卵子就像一個“小公主”，她的誕生就意味着要招“駙馬”了。“駙馬”就是精子，他們沒有腿，只有尾巴，他們的前進就是靠尾巴在水中游泳。而女性的陰道就像一個游泳池，白帶就是游泳池中的.水。
乳頭觸痛法推算排卵期
平時“公主”沒出來，游泳池內就不放水。“公主”一出來，游泳池就放水，給“駙馬”們創造一個游泳比賽的機會。遊得快的精子就能抱得“美人”歸。因此，判斷是否排卵的一個簡單方法就是看游泳池（陰道）中的水（白帶）放出來了沒有。
6、乳頭觸痛法
婦女們有一個體會，就是有時候乳頭顯得非常敏感。在洗澡、換內衣等乳頭受到碰擦、擠壓時會感到疼痛。
這是因爲，乳頭和乳腺導管對雌激素很敏感，在排卵期產生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，感覺變得很敏感，同時乳腺導管會變粗、變大、變長，把乳頭往外頂。
7、B超監測法
通過B超檢查，有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程。這個方法應該是最準確的。
