經常吃花生的好處，說起花生，相信大家都不陌生。花生是在生活中很常見的一種堅果類食品，其營養成分含量豐富，對人體有很多好處。下面小編爲大家分享一下經常吃花生的好處有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
經常吃花生的好處1
一、經常吃花生的好處
1、吃花生可以降低膽固醇
花生中含有一種物質，這種物質含有的化學成分能夠把人體內的膽固醇分解成膽汁酸。跟膽固醇相比較，膽汁酸較容易被排出，這樣就可以減少膽固醇在體內的含量，這對於肥胖症有一定的良好的效果。
另外吃花生還能預防像中風、腦梗塞這樣的心腦血管疾病。
2、吃花生可以讓你記憶好、更年輕
花生榨出來的油比起其它植物油來說，鋅的含量更高。衆所周知的是，鋅元素可以增強我們的記憶力，對於孩子的智力發育也是有一定好處的。
另外，花生中還含有維生素E，這種維生素能夠幫助我們滋養皮膚，起到養顏的功效。
3、吃花生可以促進兒童的.骨骼發育
我們都知道骨骼的發育是離不了鈣的。爲了孩子更好的成長，家長都會給孩子補充足量的鈣。而花生中正好含有豐富的鈣，平常多給孩子吃一些花生製品，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
4、花生有凝血、止血的功能
花生中所含的維生素種類不少，其中的維生素K有止血凝血的作用。其實花生外面一層薄膜止血的效果更加的好，能有花生止血效果的幾十倍，不過那層紅衣太少了，所以往往止血還是要靠花生。
5、吃花生可以潤肺止咳
花生中脂肪油的含量很高，能夠滋潤肺部，止咳的效果也很好。如果經常咳嗽、氣喘、痰中帶血，多吃花生會有不錯的效果。
二、花生的食用禁忌
1、不宜大量生吃
花生含較多的蛋白質和脂肪，大量攝入後，人體需要很長時間對其做消化吸收，很容易引起消化不良。
另外，生吃花生也很容易感染寄生蟲卵或其他疾病。
2、寒溼凝滯體質不宜吃花生
花生中的脂肪和蛋白質含量高，脾虛腹瀉、體質寒溼凝滯、患胃腸道疾病的人不適合吃。
3、油性膚質的人不宜多吃
花生含很多油脂，因此，皮膚油脂分泌旺盛、經常長痘的人最好少吃花生。
經常吃花生的好處2
一、花生的功效與作用
1、降低膽固醇
花生油中含有大量的亞油酸，可使人體內膽固醇分解爲膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。
2、延緩人體衰老
花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。促進兒童大腦發育，增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，有抗老化作用。
3、促進兒童骨骼發育
花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發育。
4、預防腫瘤
花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質——白藜蘆醇。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生製品將會對飲食與健康發揮更大的作用。
