裸睡應該注意哪些？要提高睡眠質量應該注意多方面的問題，偶爾可以採取裸睡這種方式，對於裸睡，我們應該要有一個正確的認識，才能保證身體的健康，那麼裸睡應該注意哪些呢？
裸睡應該注意哪些1
裸睡的四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
4、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
什麼是裸睡
裸睡，指的是裸體睡眠，有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認爲裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢? 許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;
另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
但是，裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
女人裸睡的七大好處
着衣而眠，是習慣。很多人沒有改變。脫衣而睡，是享受。很多人正在進行裸睡，是一種保健方法，它廉價，無須任何費用;它簡單，人人可以掌握;它舒適，人人不願放棄。裸睡對女性的身體健康有非常大的好處。
1、裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
2、裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
4、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
5、裸睡護私處
女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因爲過熱而活動力欠佳。
6、裸睡享安寧
沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
7、裸睡能減肥
血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
裸睡對夫妻性愛的利與弊
1、有人認爲，裸睡能增強夫妻感情
對於伴侶來說，裸露的人體是喚起性慾的最好刺激物。建立了裸睡習慣的雙方，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行爲中更容易主動。同時，也從心理上利於減少夫妻隔閡，增加親密接觸的機會，彼此也更加欣賞，有利於增進夫妻感情。
2、有人對裸睡持反對意見
性學家認爲，裸睡使夫妻性生活更加“開門見山，一覽無餘”，缺乏新鮮感及神祕感，長期下去容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質量。
因爲棉被對男性性器官的直接刺激強烈，可使男性反應性性慾亢進，性生活頻繁，不利於夫妻健康;婚姻專家則認爲，如果夫妻雙方對裸睡的觀點不一致，就容易導致夫妻矛盾，也不利於保護夫妻生活中的隱私。因此，已婚人士裸睡與否應權衡利弊，不可一概而論。
裸睡應該注意哪些2
裸睡注意事項有哪些
1、相對私密的空間：裸睡的時候一定要注意私密的環境，如果跟老人或者小孩一起居住，建議還是不要裸睡，因爲緊張的心理會適得其反。
2、牀品衛生：裸睡對於牀上用品的衛生要求會比較高，因爲皮膚與用品直接接觸，如果不注意衛生，很容易引起一些疾病的發生。所以裸睡的話，建議一週左右更換且清洗牀上用品，最好把牀上用品放在陽光下暴曬，可以起到殺菌消毒的作用。
3、臥室環境衛生：裸睡的.時候要注意臥室環境的空氣流通、安靜舒適以及溫度適宜，另外還需要注意臥室環境衛生，尤其是櫃旁以及牀底等地方，一定要清理乾淨，以免蟎蟲等生物趁機而入。
4、保暖：裸睡的時候一定要注意保暖，避免感冒着涼的發生。尤其是在天氣急劇變化以及身體抵抗力下降的時候，一定要根據氣溫來添加牀上用品，最好保持室內溫度25度左右。
晚上裸睡不僅可以改善睡眠，而且還可以改善便祕的情況。但是裸睡的時候需要注意環境的私密性、保持居住環境的空氣流通、溫度適宜以及牀上用品要乾淨整潔。另外跟家人合住或者有小孩一起居住的時候，要避免裸睡，以防因爲緊張達不到想要的結果。裸睡比較重要的一點還需要做好保暖工作，以免因爲着涼生病。
裸睡應該注意哪些3
對於婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因爲不潔裸睡而引發陰道炎等婦科病的例子。裸睡的同時，一定要注意健康衛生!
1、 不要在集體生活時裸睡
由於成年人羣的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認爲感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。
2、 不要在小孩同牀共室時裸睡
對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導；爲人父母，當謹言慎行。
3、上牀睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡
無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就容易把今天的病菌留到了牀鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了牀鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。
4、性生活較頻繁的，要勤換被褥
無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
少女適合裸睡嗎
裸睡，真的百利而無一害嗎?其實不是的，尤其是對於少男少女。
1、被子清洗頻率較低
被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的複雜性，認爲被子隔久洗洗就OK了，其實被子裏滋生着無數病菌，而現實中大多數人都要忙於工作、學習，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧。
2、夏天被子是病菌溫牀
另外，喜好裸睡的以夏季爲主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成爲病菌溫牀最適宜的季節，每個人都有自己的原因導致不能每天準時清洗身體或者整理被褥，這樣日復一日，最後就很容易讓病菌大軍有了突破口，於是，裸睡的害處就來了……
3、生殖器官容易受感染
對於青春期的女生來說，正在發育的生殖器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染髮病一次，對於生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。
少女們，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至連月經什麼時候來都不知道預測，於是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。
4、初潮期可能導致陰道炎
“初潮”期陰道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎!因爲青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好致使會陰受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗淨會陰和陰道口，拭乾，用潔淨的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處[女]膜。
5、預防措施：學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥，穿鬆點的褲褲。
