鍛鍊能使皮膚變好嗎，衆所周知只有身體健康才能精力滿滿地應對日常的學習和工作，因此鍛鍊身體與注重飲食是很有必要的，在平時的生活裏我們應該多鍛鍊身體，增強自身免疫力，接下來了解一下鍛鍊能使皮膚變好嗎？
運動能改善皮膚嗎
堅持運動可以改善皮膚，由於在運動過程當中身體會發熱，毛孔會擴張，這樣有助於身體裏面的代謝物質、廢物從皮膚排出，當運動時候會出汗，出汗也可以促進皮膚的垃圾以及代謝的產物排出，使皮膚變得更好。
運動還能夠改善身體素質，讓我們對於營養的攝入以及消化功能都會變得更好，有助於大便通暢，排出一些體內堆積的毒素，這些都可以幫助皮膚改善。運動還可以讓睡眠變得更好，有效的睡眠是改善皮膚的重要方法之一，因此運動可以改善皮膚。
運動可以使皮膚變緊緻嗎
運動具有促進皮膚健康、改善呼吸系統、加速消化等作用，所以進行正確的、適當的運動可以在一定程度上使皮膚變緊緻，而錯誤的運動方式或者過度運動就可能不會使皮膚變緊緻，具體分析如下：
1.正確的、適當的運動可以使皮膚變緊緻，如跑步前有適當的熱身、在老師的指導下練習瑜伽等。因爲在運動的過程中，身體的各項機能被調動了起來，細胞組織恢復到活躍的狀態，能夠促進新陳代謝。如果長期堅持規律運動，再搭配合理的飲食並進行正確的護膚，一般可以使皮膚變緊緻。
2.錯誤的運動方式或者過度運動，不但不會使皮膚變緊緻，反而可能對身體造成損傷。比如跑步時就要注意姿勢，如果是以錯誤的姿勢跑步，不僅會導致腿變粗，還可能會損傷膝蓋。過度運動可能會導致肌肉、脂肪等皮下組織大量流失，這樣不僅不會讓皮膚變緊緻，還可能會使皮膚表面的皺紋增多。
運動對皮膚有什麼好處呢？
01、促進血液循環
血液循環對皮膚的影響甚大。運動能提高整個身體的血液循環，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚。
02、降低老化速度
運動也可以提高抗氧化能力，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，血液中的抗氧化劑明顯提高。
03、降低壓力荷爾蒙
運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平，所以我們在鍛鍊後心情會覺得如此輕鬆和樂觀。
04、恢復皮膚健康
運動不僅能幫助抵抗老化，更能逆轉肌齡!鍛鍊者皮膚的真皮層明顯更有彈性，而且外表比實際年齡年輕。
05、放鬆心情
運動可以讓心情放鬆，心情好了，皮膚病就好得快，從而減緩各類皮膚疾病。
06、促進新城代謝
運動能促進新陳代謝，減少細胞新陳代謝週期的天數，新生細胞可以使皮膚更加細膩，有光澤。
07、排毒
運動會出大量的汗水，可以促進汗腺的發展，出汗的時候會刺激油脂分泌，油脂是天然有效的護膚品，所以能夠有效的保護皮膚。
體育鍛煉到底有哪些好處呢？
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的'集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
堅持鍛鍊的好處如下所示。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因爲它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
4、提升語言能力
僅在跑步機上跑步鍛鍊就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛鍊的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。可用跑步上下樓代替跑步機。
5、更快樂地工作
英國布裏斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動後，經過測試，他們的思維變得更爲清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。
