孔子是聞名世界的大思想家、教育家，他不但是一個談經論道的“聖人”，創立了儒家學派，而且也是一個注重“修身養性”的典範。他活了72歲，這在當時實屬罕見。孔子之所以高壽，自有他的祕訣，現從《論語》中看，孔子傳統養生之道主要有以下幾個方面，值得學習與借鑑。
一、陶冶情操，修身養性
孔子說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色：及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”即：年輕時，血氣未定，要警惕的是迷戀女色；壯年時，血氣正旺，要警戒的是好鬥；年老了，血氣衰弱，要知足常樂，莫貪得無厭。
二、心存仁善，慈悲爲懷
孔子心地善良，胸懷仁慈，並提出了“仁”的學說，即要求統治者能夠體貼民情，愛惜民力，不要過度壓迫剝削人民，以緩和階級矛盾，其次，他主張以德治民，反對苛政和任意刑殺。他的學說後來成爲我國2000多年封建文化的正統，對後世影響極大。
三、興趣廣泛，愛好多多
孔子愛好音樂，並有一定的欣賞能力。他在齊國聽到韶樂章，竟“三月不知肉味”，並謂之曰：“盡美矣，又盡善也。”孔子愛好山水，他說：“仁者樂山，知者樂水。”陶冶性情于山水之中。此外，孔子還常習武，精通射御之術。《呂氏春秋》說：“孔子之勁，舉國門之關。”可見孔子身強體壯，力大過人，是位文武雙全的英傑，也爲其長壽打下了基礎。
四、樂觀開朗，豁達大度
一天，葉公向孔子的弟子子路問孔子的'爲人，子路不答，孔子對子路說：“女奚不曰，其爲人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至乃爾。”意思是說，你爲什麼不這樣回答：他的爲人，用功便忘記吃飯，快樂便忘記憂愁，不知道衰老即將到來，如此罷了。孔子還經常啓發弟子：“君子坦蕩蕩，小人長慼慼”、“君子不憂不懼”、“內省不疾，夫何憂何懼？”意思說：君子心地平坦寬廣，小人經常侷促憂愁。君子不憂愁，不畏懼，自己問心無愧，有什麼值得憂愁和畏懼的呢？“飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。”意思是說，無論在什麼崗位都不能產生怨氣，要開朗樂觀。就是生活困難，吃粗糧，喝冷水，彎着胳膊做枕頭，也有着樂趣。
五、起居有節，遵循規律
孔子討厭白天睡懶覺的人。學生宰予白天睡覺，孔子罵他“朽木不可雕也”。他認爲晚上睡覺也應做到“寢不言”；孔子在飲食方面有七不吃，即糧食發黴變質不吃，魚肉腐爛不吃；氣味不正不吃；烹調不當不吃；不該吃飯的時候不吃；切割得不好的肉不吃；沒有調味的醬醋不吃。這就避免了因飲食不當引起的多種疾病。
