三種有趣的有氧運動方式，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動是一種生活態度，運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享三種有趣的有氧運動方式。
三種有趣的有氧運動方式1
運動方式的正確性直接決定了運動效果，還關乎到鍛鍊者的健康。所以對於熱愛運動者來說，適當轉變運動方式有一定好處。運動生理學家認爲，人體並不適合在傳送帶上訓練，或總是重複性運動。總在跑步機上的你，或許可以試着變換一下有氧運動方式。
“二合一”55鍛鍊法
從做1個深蹲和10個俯臥撐開始，休息30秒;然後做2個深蹲和9個俯臥撐，再休息30秒;逐漸把深蹲次數增加到10次，俯臥撐次數降低到1次。鍛鍊結束後，每種鍛鍊方法你就各完成了55次;此時，你既能收穫到有氧鍛鍊的好處，也能從力量訓練中受益。
10米衝刺跑，用鼻子調息
找一塊平整的能完成10米衝刺跑的區域。一旦跑完這段距離，停頓一小會兒，用鼻子完成1次吸氣呼氣過程;原路跑回，停頓一小會兒，這次用鼻子完成2次吸氣呼氣過程;持續做衝刺跑練習，跑步的時候正常呼吸，每次停頓的時候多用鼻子做1次額外的吸氣和呼氣。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸讓鍛鍊者付出更多的努力，這就增加了鍛鍊的強度，在較短的時間內提高訓練的效果。
金字塔式開合跳
在10秒內完成儘可能多次數的開合跳，休息10秒;然後20秒內完成儘可能多次數的開合跳，休息20秒;然後做30秒的開合跳，休息30秒;隨後做反向的金字塔式訓練，即每組分別做30、20、10次;重複上述過程3次。
以上介紹的幾種有氧運動方式，鍛鍊效果也很不錯，相對與跑步來說，更加具有趣味性。如果你是經常選擇跑步，覺得有些倦怠，不妨換一種方式體驗下更加豐富的活動性。以上幾種方法對你有所幫助嗎？想嘗試更多樂趣，趕緊行動起來哦。
三種有趣的有氧運動方式2
現在很多的人都是會健康的生活，有氧運動是一種很好的選擇，現在做的運動分爲有氧運動還有一些普通的無氧運動，一定要做有氧運動對自己的健康纔是有好處的，而且需要長期的堅持纔可以。今天小編就和大家分享一下原地跑是不是有氧運動，才能夠讓自己能夠科學的做運動做到最健康。
有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，並放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到減肥的目的，一般負荷強度小、次數多、速度慢的'動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統的機能。
原地慢跑屬於有氧運動。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱爲緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑通常以隔日進行爲宜。在硬地面慢跑每英里兩腳600~750次，因此有的醫學家認爲，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
身體是我們自己的，需要長期的保養自己的身體纔是最好的。想要得到健康的身體更重要的的是我們能有一個好的習慣，好的習慣是由我你她共同創建的，想要對自己的健康有益那麼就要堅持鍛鍊，每天做有氧運動，才能夠保持身體的同時還能夠有一個健康的身體。
