滑冰有哪些好處

來源：時尚達人圈閱讀: 1.22W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

滑冰有哪些好處，滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。一起來看看滑冰有哪些好處。希望對你們有幫助。

滑冰有哪些好處1

1、滑冰的好處有哪些之提高心血管功能

心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。

2、滑冰的好處有哪些之鍛鍊平衡能力

滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰,快速不停地旋轉和跳躍,對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。

3、滑冰的好處有哪些之增強力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的`人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

4、滑冰的好處有哪些之控制體重

花樣滑冰是標準的有氧運動―――即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

5、滑冰的好處有哪些之增強柔韌和彈跳能力

跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對於增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。

戶外滑冰的注意事項有哪些

1、在戶外滑冰要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。如果一旦發生了事故,就要第一時間到醫院檢查,以免留下病根,對身體造成無可挽回的傷害。

2、另外,戶外滑冰對於初學滑冰者是有一定的難度的,初學滑冰者在滑冰的時候,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。

3、再結冰的季節,天氣回十分寒冷,滑冰者在滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、最後,滑冰的時間不可過長,要做好防寒措施,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。

滑冰的技巧有哪些

1、重心很重要

站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩摔倒,如果出現這種情況,側身用手撐地,減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。

2、倒地別久留

摔倒後要立刻跪在冰面上,並慢慢起來,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間,因爲他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。

3、衝撞有講究

如果滑行有方向性,請不要逆向滑行。不要在其他初學者身邊做花樣動作,或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。不可避免衝撞的時候重心側向傾斜,避免正向衝撞,保護好頭部和胸部,可以伸手緩衝撞擊。

滑冰有哪些好處2

1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃製品等，以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

2、由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動，所以你不用擔心站在冰面上會冷。

3、滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。

4、瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。