有一個心理實驗，請受試者觀察自己的心情六週，每個人身上都帶着呼叫器，記錄他們當時的感覺和評定當時有多快樂。人們究竟認爲快樂重要，還是覺得快樂有多少次重要呢？
結果很清楚：快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣，晴天去外面散步一小時、帶小狗去戶外遛遛或做手工藝，這些加起來的快樂遠遠勝過短暫的強烈感覺。心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一般的事，例如去注意飛機失事，卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降。我們只記得生命中的大事，而這些大事通常是極端正面或負面的，所以當我們回顧一生，會誤認爲快樂是建築在那些重大的事件上，而忽略了每天發生在我們生活中的小事。
所以，不要把你的一生押在大事上，比如渴盼中福彩一特獎、晉升總經理或賺大。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興，你要用心去發現鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。經常想現在的快樂是很重要的，因爲它可以做爲緩衝，保護你不受悲傷的衝擊，也可以直接影響你的健康。
不要一直沉溺在你的缺點中，記住快樂可以縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預期，或者更容易欣賞自己的長處。
生活中常常會有些意外的事情發生，不幸的事情發生在我們身邊的時候，假如你能夠在心中放置一個快樂的“計分器”，並不斷強化它的分值，你就會比較容易處理令人恐懼的事。請你在心中爲愉快的事情保留一個最高的位置，那麼，你就會是一個被快樂包圍的人。
