枕頭的高低影響健康，枕頭是很重要的物品，晚上不枕枕頭會覺得非常不舒服，枕頭的高低對身體的健康影響也非常大，所以大家在準備枕頭的時候，高度一定要適合自己，那麼下面是枕頭的高低影響健康！
枕頭的高低影響健康1
我們的頸部是向前彎曲的，頭頸與後背是呈彎曲的弧線。在睡覺時，頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態，放鬆頸部兩側肌肉和神經，達到消除疲勞的功效。
但如果枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，導致頸肩痠痛、活動不便、手麻、頭昏等症狀，我們平時所說的“落枕”就是由於枕頭過高所致。
我們睡低枕頭或乾脆不用枕頭好不好呢？
枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。睡覺時不墊枕頭，人在仰臥時就會過分後仰，並且容易張口呼吸，這樣就會出現口乾、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼嚕等現象。
而如果在側臥時不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分抻拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，“落枕”現象就會再次出現。同時，枕頭過低還會使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不順暢，產生胸悶，甚至窒息。
高矮合適睡得踏實
我國古代醫書裏早就指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，應以仰臥時頭與軀幹保持水平爲宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
當然，枕頭的高低也並非完全按古人的說法，一成不變，它也根據個人的體型而有所不同。當我們的頭部枕在枕頭上，枕頭受壓後的高度，仰臥以5釐米爲佳，側臥則與人的肩膀寬度相近，在12~15釐米左右。
中藥枕頭按需選擇
目前市面上的枕頭材質主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同，其功能也有所不同。但是中藥枕頭，每家都應該準備一個。由於中藥枕的作用是通過藥物來實現的，在使用時，最好是能夠“對症用枕”，根據自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。
例如：決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修復按摩的療法，使人體康復，經絡暢通，促進氣血循環，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。
其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫“涼頭熱腳”的基本理療理論。
蕎麥皮做成的枕頭不僅能至老明目、清熱解涼、促進睡眠等，而且還有清腦、明目之功效，對失眠多夢、頭暈、耳鳴等疾病具有良好的治療效果。蕎麥皮含有大量的芸香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥皮可預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭疼同痛、頸椎並失眠患者效果更佳，夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。
薰衣草枕頭有去除異味、靜化空氣、促進血液循環、調節生理機能、除蟻、除蟑、除蟎、緩解精神壓力、怡情養性、增強記憶等功能。
薰衣草枕中薰衣草對疼痛、中風、麻痹等均有良好效果，人睡眠時，頭溫使枕頭裏藥物的有效成分緩慢的散發出香氣凝聚於枕周尺餘，通過口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，達到疏通氣血、聞香療病的效果，讓您在睡眠中起到養生的功效。
枕頭的高低影響健康2
枕頭太高會出現頸椎疾病，使用太高的枕頭頸椎會前屈出現機械性扭曲，會造成背部肌肉壓力過大，也會導致頸部兩側胸鎖骨地方壓力太大，而且血液迴流也會受到影響，會影響到呼吸，肩背部也會變得非常痠痛，時間長了以後會出現雙下巴，頸椎病也會出現。
枕頭太高頸椎會不正常彎曲，頸椎肌肉受到損傷，並且還會影響到韌帶，那麼就會出現炎症甚至痙攣，而且也會出現肩頸痠痛頭暈手麻等症狀，所以枕頭一定不能夠太高。
使用太高的枕頭還會影響到身材，當然枕頭也不能太低，同樣會讓身材變得越來越差，而且血液供應也會不順暢，鼻粘膜總是充血腫脹，鼻粘膜是非常敏感的，一旦出現腫脹問題，就會影響到呼吸，要是肩頸部位在睡覺以後出現痠痛情況，那麼就是因爲你枕頭太高的原因所造成的，一定要及時更換枕頭。
枕頭選擇多高的才合適呢？
枕頭的高度在我們仰臥的時候是需要保持頭和身體是處於水平線上的，在仰臥的時候，枕頭的高度大約有一個拳頭的高度就可以了。而側臥的'時候，大約需要一個半拳頭的高度。正常情況下，枕頭的高度在10~15cm之間就可以了。但是不是所有人都是這樣的，需要根據自己的生理弧度來選擇合適的枕頭。
睡姿不同的人需要的枕頭高度也是不一樣的。
1、仰臥
習慣這種睡姿的人，枕頭的高度在壓縮之後最好是跟自己的拳頭高度一樣，就是握拳虎口朝上的高度，這個高度的枕頭是最合適的。
2、側臥
習慣側睡的人，一般建議枕頭是需要和一側肩膀的高度一樣爲宜，同樣的也是壓縮後的枕頭高度。
枕頭的高度最好是什麼樣的呢？
比較理想的枕頭形狀是選擇中間比較低，旁邊兩邊是比較高的。這樣可以保持住我們頸椎的正常生理曲度。可以在睡眠的時間裏，放鬆和調養我們的頸椎。但是現在市面上的枕頭大多數都是扁平的，這種枕頭其實是不太符合正常的生理曲度丶。
不建議選擇過高或者是過低的枕頭，我們睡覺的時候枕枕頭是爲了讓我們的頸椎生理曲度在睡眠裏不變形，而枕頭過高會影響到我們頸椎的正常生理曲度，長期睡很高的枕頭會讓頸椎的生理曲度變形，導致出現肩頸痠痛等感覺。如果枕頭太低的話，則會引起供血不平衡，引起呼吸困難等情況的出現。
我們選擇牀的時候要選擇什麼樣的比較合適呢？
建議是要選擇軟硬適中的牀。因爲太軟的牀經常睡對於身體很不利，在躺下去的時候整個人都會凹陷進去，這樣是非常束縛。但是在起身的時候卻會很困難，對於一些行動比較困難的老年人來說，睡軟牀很容易出現起不來的情況。並且軟牀無法讓我們的脊柱得到放鬆，經常睡軟牀反而會導致脊椎正常的生理曲度發生變化。
而睡太硬的牀則會對於身體造成壓迫，讓我們在睡眠過程中翻身次數變多。影響到睡眠的質量，並且會讓脊柱一直處於僵直的狀態，長此以往會造成脊柱曲度變化。
