【導讀】：在日常生活中，我們睡覺的時候都喜歡用枕頭。那麼，你們知道用整枕頭的時候枕頭爲什麼要一高一低嗎？一起來了解一下吧。
一般用蕎麥皮、決明子、羽絨、稻殼等。枕頭填充可以選用天然填充物、人造填充物兩種。常見的枕頭填充物有，蕎麥殼，人造纖維枕頭，多孔透氣纖維枕頭，羽絨枕頭，天然乳膠枕，天然軟木枕頭，保健枕。
人在睡覺時，汗漬、油漬等頭皮分泌物浸染枕芯，潮溼的枕芯就成爲各類微生物繁衍的溫牀。蟎蟲、細菌、塵埃還會使人患上呼吸道疾病、消化道疾病、皮膚病等。有些枕頭外表乾乾淨淨，枕上去卻隱隱傳出難聞的氣味，這就是沒有經常晾曬枕芯的緣故。
天然填充物：
1、軟硬適中的蕎麥皮： 這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。
2、吸水性好的稻穀殼：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
3、塑型好的稻糠皮：有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。
4、透氣蓬鬆的羽絨 ：羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調溼功能，透氣性高，可爲人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
人造填充物：
1、方便清洗的普通人造纖維：這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。
2、科技含量高的中空纖維：中空纖維是高科技的產物，是一種複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。
3、過敏體質者也能使用的乳膠填充物：乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能爲頸椎提供較合適的支撐。但由於原料因素，乳膠枕的價格相對較貴。
一邊高一邊低的設計符合頸部的生理曲線，有利於緩解頸部疲勞。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。從生理角度上講，枕頭以8～12釐米爲宜。太低容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
高枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的暢通，造成肩部痠疼。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽疼禾垓鼾。 若排除患病因素，出現頸部痠疼、頭疼、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。 正常人長時間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不舒適症狀。 如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同，因此量身訂製不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15釐米爲宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上擡，容易張口呼吸、打鼾。
溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼蓆。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
