【導讀】：相信很多人都經歷過落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以“自愈”，很少有人去醫院就診。落枕什麼辦法最有效的呢？一起來看一下吧。
病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當。
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3.頸部外傷。
一、冷敷：一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷：待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩：經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
【失枕的分析】
患者因頸部疲勞過度，復因睡眠時體位不正，或枕頭過高、過低或過硬，使頸部肌肉長時間受到牽拉而致傷。亦有身體素虛，或素有風溼宿疾之人，因睡臥當風，頸部受涼，風寒之邪侵襲局部，致氣血凝滯，經絡不舒，痹阻不通，僵凝疼痛而發病。有時因猛力扛擡重物，頸部突然扭閃，也會導致筋肉受傷。
損傷往往以累及一側軟組織爲主，常見受累的肌肉爲胸鎖乳突肌、頸長肌、斜角肌、斜方肌、頸夾肌及提肩胛肌等。
【失枕的理筋手法】
患者端坐凳上，術者用拇指、食指、中指分別按壓在天柱、風池等穴，約3-5分鐘；往下揉按數次，在主要的肌痙攣處用拇指橫向彈撥數次，以彈筋手法，捏拿患側肩部肌肉數次。然後術者兩前臂分別壓住患者雙肩，兩手拇指置於患者枕後，四指托住下頜，兩手同時用力向上牽引2—3分鐘。繼而術者以一手託其後枕，一手託其下頦，使頭略向後仰，用兩手左右旋轉其頭，待患者能主動配合至頭的旋轉流利無阻時，可突然向患側加大活動範圍（使下頦角處於鎖骨前緣），在活動過程中，會聽到發出清脆的彈響聲音，略停片刻隨即將下頦角旋向健側同樣位置。最後用理順手法，徐徐在頸項和肩部按摩3-5分鐘，以理順筋肉。
