【導讀】：落枕的煎熬，大部分的人都有過這樣的經驗，落枕的發生主要是因脖子的血液循環差，缺氧所導致的症狀，隨着科技的進步，3C和運動少都提高了落枕的風險。那如何防禦呢？趕快看看！
落枕的煎熬，大部分的人都有過這樣的經驗，發生落枕的症狀以二十歲到五十歲的族羣居多數，發生的案例多半是睡起後頸部疼痛，活動受到侷限。落枕的發生主要是因脖子的血液循環差，缺氧所導致的症狀，隨着科技的進步，3C重度依賴者、或是因生活繁忙少運動族羣都是落枕的高危險羣。而季節交替更容易誘發落枕。
落枕的疼痛經驗，相信每個人的感受都不相同，有些人痛則影響了生活大半的作息，這裏分享幾個簡單的方法幫助大家預防落枕，找回那失靈的脖子。
簡單來說就是改善生活習慣及頸部的保暖，生活習慣層面來說，壓力易造成疲勞，適時的放鬆，及脖子的簡易活動操都能預防落枕的風險。頸部的保暖，長期在冷氣房工作空調及電扇直吹頸部，建議避免這類的環境，如因工作環境無法避免也可以利用毛巾熱敷來改善頸部痠痛的問題。最後枕頭的軟硬度也是關鍵，應避免枕頭太高或是頸部選懸空。
1、作息規律
2、頸部保暖
3、生薑紅棗茶
4、挑選較硬的枕頭
5、頸部舒緩操
