【導讀】：相信很多人都會有落枕的經歷，其症狀表現爲晨起脖子痠痛，脊椎僵硬不能動彈。雖然不是什麼大毛病，但是讓人感覺怪怪的。其實，這些都是因爲不良的躺臥睡姿以及一些不良的睡覺習慣導致的。那麼，如何快速有效的治...
1、換掉高枕頭
有的人認爲“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因爲過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。
2、避免再受風寒
落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因爲受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。
4、拔罐
如果落枕很嚴重，導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話，小編建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。要是你有反覆發生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
具體做法爲：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。
8、脖子運動法
坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上仰起頭來，眼睛看着天花板，停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。
