【導讀】：好身材是每個人都想擁有的，減肥也是女生之間永恆的話題。到底應該怎麼減肥最健康最有效呢？今天就跟大家分享幾個快速減肥的好方法。
天生好身材還吃不胖的人哪兒有那麼多？大部分女生都有着肥胖的煩惱，尤其是25+的女生們，新陳代謝減緩後，再也享受不到當年任性吃不怕胖的福利了。羨慕別人的好身材？還不趕緊趁着現在趕緊減肥！下面這幾個快速減肥的好方法可以幫助你有效控制體重，維持好身材。
快速減肥方法一：減肥不節食
節食能快速減肥，但長期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。正確的減肥方法是調整生活方式，並長期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物;酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免飢一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動，規律作息。
快速減肥方法二：要有適量運動
所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來。女性減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話就必須耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因爲劇烈的運動對於減肥是沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，畢竟有氧和力量相結合纔可以更好地鍛鍊身體健美體態。
快速減肥方法三：堅持合理飲食
減肥不節食，不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節。因此，大家必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，即感覺到不飽也不餓的狀態最適合減肥。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好爲自己的飲食制定計劃了。
快速減肥方法四：適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要，女性減肥時尤其如此。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。除此之外，喝湯對人體健康也非常有好處。研究發現，湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
快速減肥方法五：多吃蔬菜水果
蔬果餐是指以蔬菜、水果爲主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成爲脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化爲脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更爲有效，因爲這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。
快速減肥方法六：不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話，就必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜，那就不要說自己爲什麼那麼容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因爲生理紊亂。想要調整好，必須改掉這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一下情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶等，都能幫助提高睡眠質量。
快速減肥方法七：做家務減肥
如果你想減肥，又爲抽不出時間而煩惱，那麼茶餘飯後做些洗碗、拖地、晾衣服的家務事同樣也在消耗你的脂肪。研究人員針對三千名英國人進行調查，發現做家務事的運動量比每週上健身房一小時還要多。許多專家也說：爲了不讓體重增加，多數成年人每天必須從事體能活動，消耗約400大卡熱量，這相當於每天擦拭灰塵與清掃環境約2小時，或是使用吸塵器打掃或利用抹布擦拭82分鐘。
