【導讀】：你有這樣的體驗嗎？第二天醒來的時候，發現自己“歪脖”了，醫學上稱之爲是落枕。要想遠離落枕，不妨試試以下3個預防辦法。
一、準備一個好枕頭
按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15釐米爲宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形爲度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。
二、做好防寒保暖工作
睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對着電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部着涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身擡頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
三、補充鈣及維生素
鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
