【導讀】：睡覺是人類最基本的生理需求，然而養生專家認爲，學會把握睡覺的三大時機能起到延年益壽的作用。這其中包括了大覺、小覺、打盹，夏季若能做到這三覺合一你就離長命百歲不遠了。
養生妙方：夏季睡好“三覺”助長壽
子覺（大覺）
能養精蓄銳，最佳睡眠時間爲晚9 時至凌晨3 時。遵照生物鐘的運行規律，“天睡我睡，天醒我醒。”這是子覺，又稱大覺。對老年人來說，睡眠時間應比中壯年多一些爲好。因爲老年人容易疲勞，消除疲勞的時間相對較長。
午覺（小覺）
能再養精神，午覺者中午1 時左右小憩，每次0.5~1 小時爲宜。白天正午時是人體陽氣最盛的時候，稱爲合陽，而此時陰氣初生，所以要小寐或入靜，30 分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦，補充精力。
打盹閉目養神
老年人精神差，安靜坐着就會打盹，每次5~10 分鐘即醒，這也是“積零成整”閉目養神，儲備精力的一種方式，能補充腦力，振奮精神。
