睡好“子午覺” 養生很簡單

【導讀】：中醫認爲睡覺能養神，有的人喜歡熬夜，傷身又傷神；有的人從不睡午覺，導致下午精氣不足，頭暈眼花。人們如果錯過睡子午覺的時間或不能睡個完整的子午覺，就會影響人體正常的正氣升發，影響人體的健康狀態。

子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”爲主，只要半個小時即可。因爲午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

相對於女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動者，平常不注意按時入睡，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙，不利於體力和腦力恢復，長此以往，會讓人處於亞健康狀態，對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺，同時注意以下幾點：

1、睡覺時天氣再熱也要注意保暖。

2、不要在穿堂風口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西，因爲這樣會增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便，不要坐着或趴在桌子上睡，否則會影響頭部血流，使人醒後眩暈乏力。應平臥或側臥。

3、慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡着，卻保證不了睡眠質量和健康，很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口乾、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質量和自我感覺。

子午覺熟睡對人身體有好處，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。