【導讀】：不管是學生還是工作黨，在工作了一上午之後是非常疲乏的，所以午休對於我們非常重要。有的人覺得午睡會越睡越困，那一定是睡的時間太久了。午休多長時間合適呢？一起來看下。
午睡對我們來說是很重要的，有時候中午不休息一下，整個下午都會有些精神恍惚並且工作效率低下。下面一起看下午休的好處：
1. 穩定血壓，保護心臟。午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。
2.促進淚液分泌，養眼。滋潤長時間處於工作狀態下而乾澀的眼球。
3. 增強記憶力。午睡不但可以消除疲勞，還能讓思維更敏捷、增強記憶力。
一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘爲宜。午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
午睡是不是越長越好
午睡的時間最好控制在半個小時以內，如果睡着對身體當然更好，睡不着閉目養神一二十分鐘也可以達到休息的效果。午睡時間不宜太長，專家相關研究顯示，午睡時間超過一個小時甚至是兩三個小時，不僅達不到休息的效果還會影響健康。首先午睡時間太長會影響晚上的睡眠質量，可能會導致晚上失眠、多夢。其次，無休時間過長還會影響人們的精神，長時間午睡會降低人們的反應力，不容易幾種精神。
午睡後易疲勞人羣應適當縮短午睡時間對於午睡後反而更容易疲勞的人羣，建議適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因爲人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
