【導讀】：大多數上班族因爲繁忙的工作而不得不犧牲自己的午休時間辦公，但這樣的後果就會影響下午的精神狀態和工作效率。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。讓我們來看看如何避免午後犯困的方法吧！
午飯之前
走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麪食)。因爲碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
午飯之後
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
