【導讀】：很多人有睡午覺的習慣，我們每次睡完午覺起來會覺得頭暈，尤其是趴在桌子上睡覺，那麼午覺睡醒頭疼怎麼回事呢？午覺睡醒後頭暈怎麼辦？
午覺睡醒頭疼可能有以下幾個原因：1.午睡時間過長；2.趴着睡覺；3.受涼受寒；4.起牀動作太快；5.本身就有頭疼的毛病。
1.午睡時間過長
午睡並不需要花費太多的時間，十到二十分鐘就已經足夠。中午時間午睡屬於淺睡眠，淺睡眠持續太久容易導致腦部供癢不足，從而使腦部神經受到刺激導致腦部發生頭痛的現象。因此，午睡時間不宜過長。
2.趴着睡覺
不少上班族或者學生因爲條件不允許，在午睡的時間爲了方便就直接趴在桌子上面進行睡眠。然而趴着睡覺容易導致腦供血不足，從而在睡醒之後容易發生頭暈、眼花、乏力的現象。因此，中午睡覺最好躺着睡，如果沒有條件也應靠在椅背上，將雙腿進行伸展後頭部仰天進行睡眠。
3.受涼受寒
午睡許多人喜歡開窗或者開空調進行睡眠一不小心就容易導致受寒，因溫度較低導致腦部供血量不足，容易導致頭痛。因此，無論是在多炎熱的情況之下，也要不忘記在睡覺的時候在腹部蓋上一條毯子。
4.起牀動作太快
起牀速度太快，大腦跟不上身體節奏，導致腦血壓迅速下降。因此會產生頭暈的現象，有可能還會眼部發黑。
5.本身就有頭疼的毛病
自己本身身體就有頭疼的毛病，在午睡起牀後人的精神會有點恍惚，頭痛的症狀也會加重。
1.合理的休息時間
午睡的時間不要太長也不能夠太短，一般認爲，午睡的時間在20-30分鐘之間比較合適，可以說是有效的充電方式。 因爲時間太短，休息的效果達不到；如果休息時間過長，會進行深度睡眠，讓人覺得睡不醒，渾身乏力。
2.調整睡姿
午睡的睡姿不正確也會導致頭疼。 有的朋友採用的是趴臥或者是俯臥的方式，直接趴在辦公桌上睡覺，這樣的方式對於睡眠是不好的。因爲趴在桌子上睡覺，會導致頭部供血不足，但人睡醒之後會出現乏力，頭暈，眼花的症狀，都是因爲大腦缺氧。趴着睡還會擠壓到眼球，容易誘發眼病，總之儘量不要採用這種睡姿。仰臥在椅子上睡覺比較好。
3.注意睡眠環境
如果睡眠環境不好的話，比如空氣不流通，空氣質量差，會造成大腦缺氧，從而導致頭疼。 這種情況下，要調整室內的睡眠環境，如果空氣不流通，就開窗開門，可以把窗簾拉上，降低光線強度，有利睡眠。
4.溫水洗臉
午睡起牀後，可以用溫水，涼水洗一把臉，能夠有效的提神醒腦，同時可以用毛巾適當的按壓。如果頭疼比較嚴重的話，可以用熱毛巾熱敷一會了，能夠有效的緩解頭疼。
