【導讀】：到了秋冬季節，很多人在早上的時候就不想起來，一方面是因爲天氣寒冷，還有一方面就是嗜睡嚴重，老是睡不醒，這是怎麼一回事呢？
一般是身體的節奏打亂了，身體過於的勞累。
1、脾胃虛弱多是飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。患者常常精神不振，形體消瘦，除了早上有睡不醒渾身無力的情況外，往往還有大便糖稀、肢體浮腫、舌淡苔白的症狀。
2、在精神壓力大，長期緊張，容易引起精神衰弱，導致晚上睡不安穩，早上睡不醒。這種情況由於睡眠質量不好，起牀後會感覺渾身無力，精神萎靡。
3、肝臟是人體解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，早上起牀後也會有疲乏無力，萎靡不振的情況。
4、在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
5、大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
也是因爲內分泌的問題，最近就需要好好休息，健康飲食。
1、肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
2、很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分--複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關係。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。
3、儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因爲心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
4、人體不好好保養，遲早都會被疾病纏上。其中生活中女人們很容易被糖尿病、慢性腎炎給纏上。這些慢性疾病纏上了你的身體之後，你的身體更新能力就會一點點降低。如此一來身體內部的毒素就會不斷累積起來，累積到一定量之後就容易對身體神經系統的功能造成影響，比如說無法正常調節身體，使其出現每一天都睡不着的狀態。
1、身體出問題有很大一部分原因是因爲不鍛鍊，鍛鍊身體可以讓四肢都活動起來，同時還能使得身體內血液流動速度加快，使得大腦能夠更快得到血液的供給。如此一來，大腦所接收到的氧氣就會變多，供氧量足夠了，大腦才能正常運轉，整個人才不會昏昏欲睡。
2、睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
3、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
4、合適的睡姿：睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。牀鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。
5、人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
