【導讀】：很多人都會遇到一種情況，那就是身體會有不舒服的時候，導致了半夜突然就醒來了，而且是長期性的，這個時候就該注意了，身體的問題需要很好調理。
很多人都會遇到一種情況，睡得時候還是睡得很好，但是總是在凌晨4點醒來，這是不是身體出問題了呢，其實一般的情況只是身體有了一個固定的生物鐘，但是最主要的還是自己的健康狀況。
1、這是因爲在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，爲了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。
2、生物鐘亂了，也有可能因爲精神緊張引起的。潛意識裏覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。
3、應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。
4、你是每天都在凌晨四點左右醒過來，這從生理學的角度來說是生物鐘在起作用，如果你每天的睡眠時間足夠，並且精力充沛，這個時間起牀對你沒有任何影響，不用在意。
其實一般是沒有什麼大的問題的，睡眠情況都是可以改善的，而不只是簡單的認爲會怎樣，堅持鍛鍊還是很有效的。
1、睡眠質量較差的朋友，一般都具有肝鬱、積氣滯留、胸脹痛等症狀。平時要注意保持良好心情，在晚上9點肝臟排毒的最佳時間進行熱水泡腳、疏肝氣、補腎氣。
2、長時間睡眠有醒完又睡、睡完又醒，彼此循環的人，一般伴隨着咽乾、口乾、盜汗、口淡、食慾不振等症狀。多是因爲脾胃虛的原因導致，需多吃小米粥、淮山粥、等補脾胃的食物，調節身體代謝，滋補身體。
3、這個時候是肺部在排毒，凌晨三點到五點肺排毒時間，也是脊髓造血時間，排毒和造血是指人體在休眠當中，人體機能的自行維護和保養，需要在熟睡中進行。
4、一些老年人在早上和晚上四點或五點醒來。這已經是一種習慣，大多數人可能不會改變，所以這也是一種正常的行爲。雖然年輕人基本上在7點左右甚至更晚醒來，但老年人的情況是不同的。
1、人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
2、人體的生物鐘是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開着燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
3、每天堅持鍛鍊緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。
4、睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是爲了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
5、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
