【導讀】：以前總是鬧鐘響了都叫不起來，但是從某一天開始，不管多晚睡，第二天很早就醒了，明明巨困就是睡不着，不管多晚睡總是早醒是什麼原因呢？
出現這種情況可能有以下的原因：1、抑鬱性早醒；2、老年性早醒；3、心理壓力比較大；4、 腦袋看似清醒，實則非常的煩亂；5、睡眠時間不充足
1、抑鬱性早醒
抑鬱症患者往往醒得早，在夜裏兩點醒來之後，往往就難以入睡，要是反覆出現早醒，同時又伴有情緒低落、精神不振、空虛無聊、悲觀消沉的症狀，那麼就應該考慮是不是已經進入了抑鬱狀態，或者是抑鬱症，這時候需要及時去醫院進行治療。
2、老年性早醒
老年人松果體鈣化，身體中的褪黑素分泌降低，就造成了生物鐘的錯亂，再加上老年人的覺比較少，就習慣了早睡早起。
3、心理壓力比較大
通過前半夜的深睡期之後，白天發生的一些事情就開始出現在大腦中，形成令人興奮的點，而且非常強烈，當大腦無法抑制的時候，人會醒得非常早，而且不能再次入睡。
4、 腦袋看似清醒，實則非常的煩亂
即使在睡着一段時間之後也會莫名其妙地醒來，看起來很清醒，但是腦子非常的混亂，想再睡也沒有睡意，而且會出現浮想聯遍，有的是推測，有的則是回憶，總之，自己的腦子是亂糟糟的，而且越想越心煩，只能苦苦的等到天亮，搞得自己心疲力竭。
5、睡眠時間不充足
假設睡眠時間不充足，那麼第二天就會感到疲倦、混亂、心煩意亂、效率低下等等，在很長一段時間內早起的人們，還將遭受身體不適，像是心悸、胸悶、腰痠、腹脹等。因此，就形成了一個惡性循環，睡不好，吃不好，對人們的身心健康帶來了壓力。
古人日落而息，日出而作，秉承着早睡早起才能身體好的傳統，可是對於現代人來說晚睡晚起纔是常態，畢竟加班熬夜，打遊戲通宵已成爲了不少人的習慣。除此之外，還有一種情況是更煩人的，那就是晚睡早起。明明前一天晚上凌晨才睡，明明今天週末不用上班，可是到了四五點就自動清醒，而且怎麼睡都睡不回去。這是爲什麼呢？
很多人都會出現早上四五點清醒，離起牀上班的時間還有一兩個鍾，睡又睡不回去，還經常做夢的情況，這時候醒來往往感覺自己沒有得到充足的休息時間，覺得疲憊。很多人會認爲這是失眠的一種表現，是真的嗎？
廣東省中醫院婦科韓麗琳副主任醫師在之前家庭醫生在線的相關採訪中曾表示失眠分爲幾種類型，一種是睡不着覺，稱爲入睡困難型；一種是早醒型，並不是睡不着，但是可能很早就醒來了；還有一種時睡時醒型。其中一個人若每週多於4次或連續三週存在離平常習慣起牀時間還早2小時或更多時間就醒，且不能再次入睡和日間出現不良後果的現象，可以判斷爲早醒型失眠。
早醒型失眠的造成因素有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，其中多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的。在中醫角度，早醒可能是五臟失和，像肝火旺，肺氣不足以及脾虛胃虛都可能造成失眠的情況。那麼怎樣才能緩解早醒失眠的情況呢？
1、睡前放鬆身心：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
2、進行睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、保健食療：一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤爲有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。還可以食用蘋果、橘、橙、梨等一類水果。因爲這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，而且水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
4、睡前忌食：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
